社团活动记录.docx

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1、跳绳活动记录活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。1、组建兴趣小组。　　2、纪律以及安全教育。　　3、准备活动：学生站四路纵队，按自己的想法自由地沿操场跳绳，每人两圈，第二圈换方向。要求：学生听从指挥、学生间距拉开、协调配合、认真练习、快慢结合。主要部分：（28分钟）4、讲解跳绳的动作要点。跳跃时上下协调配合，手腕有节奏的抖动，使跳绳迅速地绕身体运动。5、分组练习：每个学生进行跳绳练习，有往前跳绳、有往后跳绳、有交叉跳绳、有单飞跳绳、有双飞跳绳等形式跳绳。6、分组练习：有一人1根短绳单独跳绳、有两人摇一根长绳，多人跳进跳出跳绳。跳绳

2、比赛：每组选四个代表进行跳绳比赛，看那组学生在规定的时间跳的个数多为胜活动时间活动人数活动内容及效果安全教育跳绳时的注意事项*单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。*在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。*在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。*注意要肩部放松，肘部要紧贴身体。*不要跳得太高——除非你想玩个"双飞"。用你的手腕甩动绳子而不是用手臂。*

3、如果你的年纪超过40了，那么最好把跳绳速率限制在120下/分钟以下。*要循序渐进，不要操之过急，要知道过度运动会带来不适甚至伤害，一下子把自己弄得气喘吁吁会不利于你坚持这项运动，从跳绳中获得乐趣从而喜欢上这项运动，才能从中得到长久的好处。跳绳时的服装宽松的衣服，是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。跳绳的时间长短通常是每次30分钟，一星期5次。但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练

4、之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。跳绳活动记录活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。跳绳活动记录活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。1、开始部分：运用情景教学模式，春天来了，小树发芽了，小草变绿了，老师带领同学们去春游为情境导入出队列练习，报数、两列横队变成四列横队及踏步走，教育学生遵守课堂纪律，专心听讲，养成良好的体育课堂常规，加强学生队列的练习。2、准备部分：教师设置情境，（讲“小青蛙

5、捉害虫的故事，同时让学生转变”角色，几名学生变小青蛙，同时其余学生变害虫充分发挥学生的表现欲。充分活动开展身体各关节。3、基本部分：通过教师的启发、引导（1）师生同唱自编歌谣：向前摇，并脚跳，绳子过去再落脚，快快摇，跳速高，摇呀摇、跳呀跳、赛赛谁的成绩好。通过歌谣练习单手持绳，边摇、边说、边跳、模仿并脚跳。（2）逐步加大难度，两手握住绳的两端，由后，向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间，双脚随即跳起，绳子从两脚下轮转过去，连续做数次。（3）学生自愿结组练习，互相学习，在实践中发现问题、解决问题，教师给学生提供参与教学，展示成果的机会，达到生生、师

6、生互动的教学效果。在小组活动中能够解决问题，培养学生的探究合作意识。在齐心协力游戏教学中，鼓励学生大胆创想开发学生智力，使学生体验集体合作取得成功的乐趣。4、结束部分：春游回来的路上，听音乐、踏步模仿各种小动物走进行放松。跳绳活动记录活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。1?????连续并脚跳，游戏2?????单脚跳、双脚交换跳、游戏3????向后摇绳跳、游戏4????行进跳、数数跳，游戏5、??向前摇绳编花跳、游戏6????向后摇绳编花跳、游戏7????一人带一人跳、游戏8??双人同摇一绳向前跳9双人同摇一绳后前跳10双人同摇一绳

7、轮换跳11原地并脚跳长绳12-13侧面跑入跳长绳14侧面跑入，鱼贯“8”字跳长绳活动时间活动人数活动内容及效果一、上课常规：1、整队、报告人数、师生问好。2、宣布教学内容。3、教师提出要求。4、进行安全教育。二、辅助性练习：1、并脚跳练习。10次×4组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10次×4组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳

8、过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四列横队，面向老师。步骤：1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范2、教师