为什么越临近考试就越不想复习.pptx

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1、为什么越临近考试就越不想复习？问题分析“自我设障”自我设障就是指个体针对可能到来的失败威胁，而事先设计障碍的一种防卫行为。绝大多数人对失败有着强烈的恐惧，尤其害怕在重要的场合失败。具体表现1.行为上：我就要故意不干正事行为的自我设障策略是指个体通过“做点什么破坏性的事情”或是“什么都不做”来阻碍成功结果的出现。拖延是非常常见的一种形式，本应该在特定的时间开始或者完成一项任务，却出现故意的耽误和推迟行为。具体表现2.言语上：哎呦喂我一点儿书都没看声称的自我设障策略是指个体用难辨真伪的借口公开表示自己处于不利的竞争情境，（但并不一定减少实际的努力），失败时也容易博取他人的谅解。具

2、体表现3.抬高、帮助他人：对手这么强，换谁谁都得跪！个体在面临竞争或比较的情境时，可能会帮助竞争者，使他有更好的表现。比如复习时把自己整理的资料大放送给所有人。如果最后结果不好，也可以归因为“都是我帮他们，他们才考的比我好的”；同时还可以获得不自私、有爱心的美名。我们为什么会妨碍自己取得成功呢？1.在别人眼中，我必须是完美的小天使维护积极的自我形象是人类的一种本能需求，我们需要保存颜面，给别人留下好的印象。如果我失败了，别人会不会认为我很无能？又或者，如果我一开始成功了，但却没有保持下来，那还不如不成功呢……我们为什么会妨碍自己取得成功呢？2.为了维护脆弱的自尊一次失败，相较

3、于一次成功来说，会更加影响我们对自己的看法，损害我们的自尊水平。而自我设障恰恰是一个防御性的、顾全面子的借口，是一种对自尊的保护。所以我们把失败归因于一个外部的、不稳定的因素，而不是归结于内部的、稳定的因素。我们为什么会妨碍自己取得成功呢？3.万一成功了呢？自我设障并不意味着结果注定失败。如果在这么“困难”的条件下仍然获得了成功，那不是显得更厉害吗？就好像我们考完试常常听到一些人会说：“诶我这次考得挺可以啊，其实我前几天压根儿就没复习！”如何应对自我设障呢？1.觉察自我欺骗的行为试着不再给自己的行为找借口，不再怨天怨地怨空气，而是时刻警惕自己是不是在自我设障，也许察觉到设障，

4、就是迈过障碍的第一步。如何应对自我设障呢？2.挑战不合理信念如果能够尝试去改变自己的错误信念，例如将“我必须成功”转化为“我会尽力”，这样的话，就算不成功，起码自己没什么遗憾。这里的“尽力”并不等同于拼命，而是“不能不尽力”。追逐星辰，莫似金鱼在缸中了此残生。