神医华佗留下的75个生活小偏方.doc

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1、怀孕分娩，记忆力真的会减退吗？1993年英国的一份医学报告，针对怀孕前跟怀孕后几个星期记忆力的研究，发觉81％的孕妇记忆力的确会变差，而记忆力下降的情况，不论头一胎或多胎次的孕妇情况都是一样的。1998年美国的精神医学报告也提出，怀孕后期记忆力有明显下降的现象，但不会有沮丧、睡眠不足的情形，记忆力下降和身体好坏并无关系。2001年日本的佐贺医学院，针对54名孕妇所做的研究发现，生完到产后3～4天，记忆力有下降的现象。然而足月还没生产，以及产后1个月所测的记忆力状况则都没有问题。2008年美国加州大学针对

2、37位孕妇，比较怀孕期间跟产后3～12个月的记忆力，发现怀孕期间记忆力的确是下降的，但是认知能力却会上升。而这些改变是因怀孕所引起的变化，不是身体有毛病的影响。怀孕中、后期，神经传导介质的改变，如肾上腺素、血清素、多巴胺等明显下降，女性荷尔蒙的大量分泌，达孕前500～1000倍，皆会影响神经传导介质的活动，抑制脑部反应的能力，造成记忆力下降。而通常生产后记忆力就会恢复。生产前后因为女性体内的雌激素、孕激素、催产素急遽升高又突然骤降，是导致记忆力下降及情绪低落的主因，而产下宝宝后，体内的激素慢慢恢复正常，

3、记忆力也会跟着逐渐恢复。抢救记忆力之——必吃4食材①碳水化合物：如糙米、紫米、燕麦、玉米碳水化合物会产生葡萄糖，是维持脑部机能运作的重要物质。不要因为怕胖而拒绝吃碳水化合物，只要选对种类如糙米、紫米、燕麦、玉米等全谷食材，其中的VB能帮助葡萄糖的运转及蛋白质的代谢，叶酸则帮助神经发展并提升记忆力。②蔬菜水果：如菠菜、紫葡萄和蓝莓特别关注菠菜、紫葡萄和蓝莓，因为颜色翠绿的菠菜，含有叶绿素和叶黄素；紫色的葡萄和蓝莓，有活化脑部的花青素，能避免对人体造成伤害的自由基产生，帮助维持体内健康。③新鲜、小型深海鱼：

4、如鲭鱼、鲑鱼、土魠鱼、鬼头刀并非深海鱼就好，小型且新鲜的深海鱼类，才符合孕妈咪的营养需要。孕妈咪尽量不要吃鲨鱼、旗鱼、鲔鱼、鳕鱼等大型深海鱼，因为生物累积的关系，重金属残留的问题严重。小型、新鲜深海鱼富含Ω3脂肪酸、EPA及DHA，能帮助维持记忆力，促进胚胎及幼儿脑部发育及视网膜成熟，提升宝宝智商及视力，并减少产后神经衰弱及忧郁症发生。④综合坚果：如杏仁、核桃、松子补充身体所需要的Ω3脂肪酸及VA、C、E抗氧化维生素，帮助维持脑部氧气的供给，活化思绪，保护脑细胞不受自由基伤害，提升妈妈记忆力及脑部灵敏度

5、。抢救记忆力之——生活7件事①充足睡眠：大腹便便无论以何种姿势都不容易入睡，而且时常担心这个、烦恼那个，也让孕妈咪老是睡不好。睡眠质量比几点入睡及时间长短更为重要，深沉的睡眠才能提供大脑充分休息。建议孕妈咪躺到床上后就不要再多想，让心情放轻松，再找个舒适的抱枕，好好睡一场吧。②听轻柔音乐：轻柔的音乐能刺激脑部血液循环、纾解压力并改善记忆力，强烈节奏的音乐则可能造成反效果！请孕妈咪暂时把自己的喜好放一边，挑选适合自己和宝宝的轻音乐才好喔！③适度的运动：运动的好处多多，孕妇适度的运动有助于生产、提振精神、增

6、加专注力，促进血液循环跟新陈代谢，也有改善睡眠的效果。④保持好心情：孕妈咪维持好心情，让肚子里的宝宝跟着妳一起微笑。⑤善用笔记或智能型手机：不想忘记的重要事情，建议随时记在笔记中，或输入手机里，才不用担心错过重要时刻。⑥远离毒品、不抽烟：孕妈咪一定要远离毒品，香烟及二手烟也会对宝宝造成伤害。⑦家人的关心和帮助：最后一点也是非常重要的一点，家人的主动关心和帮助，对孕妈咪来说就是最大的支持！