婴尚育儿课堂：不吃盐没力气-细数宝宝吃盐误区.docx

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1、宝宝添加辅食之后就逐渐打开美食的大门啦，很多美味的食材可以搬上餐桌。很多宝妈都会研究各种菜谱给宝宝做美味的辅食。但是问题来了，盐这种调味料要不要放，放多少才比较好呢?今天我们一起来涨知识吧。　　▎婴儿过量摄入盐有何危害?　　对于大人来说，盐摄入过多会增加高血压的风险，而针对婴幼儿来说，他们的肾脏、肝脏等各种器官还未发育成熟，过量摄入盐会增加肾脏负担。　　但是，很多人在给孩子添加盐的时候还是存在很多误区。误区1：按照推荐量添加盐有些家长按照膳食指南建议，每天严格计算盐的摄入量给孩子吃，但是这样做也有不妥。为什么呢?因为宝妈们忽略了“隐

2、形盐”的存在。你造吗?所以，在控制孩子每日摄盐量时，还应考虑食物中的含盐量。误区2：尝起来不咸就是没有盐有些食品吃起来没有咸味，但是不代表就不含盐。比如蛋糕、挂面、饼干，这类食品是含有盐分的，只不过甜味大大掩盖了咸味，这样会令人误以为是不含盐的。因此，宝妈要多加注意，否则摄盐量可能就超标了。误区3：不吃盐孩子影响走路　　这个是老一辈的说法，他们认为孩子需要吃盐，不然以后身体软，走路慢。其实，孩子走路的快慢跟吃不吃盐是没有直接关系的，不同宝宝的发育情况不同，走路快慢也不同，盐表示这个锅它不背。误区4：不吃盐容易得大脖子病坊间还有一个传

3、言：不吃盐容易得大脖子病。其实这个是在以前，一些缺乏碘的地方会通过吃盐来补碘，预防大脖子病。于是大人会觉得，那小孩没吃盐就容易得大脖子病。根据《儿科学》提供的数据，母乳里面碘含量大约是61ug/L，在6月龄之前，婴儿通过摄取母乳/配方奶，是差不多能够满足自己的碘需求的。而6月龄之后，婴儿的奶量逐渐下降，从奶里面获得的碘量也会下降，这时候就需要注重膳食方面的碘摄入，比如多吃一些海产品，海带紫菜虾皮海鱼之类的即可。误区5：天气热要喝些盐水夏天天气炎热，许多家长们会每天追着孩子喝水，还有一些家长甚至会让孩子喝盐水，认为这样做更好。其实，宝

4、宝补水，喝白开水是最好的选择，而盐水的浓度把控不好，容易造成孩子摄入盐过量，甚至会导致电解质紊乱。宝爸宝妈们可千万要记住了，一岁之内的宝宝是不能额外添加食盐的，三岁之内的宝宝日常饮食中也要少盐。小宝宝的味蕾可是很敏感的，千万不能以成人的味觉去代替小宝宝，同时还要警惕食物中的“隐形盐”。