各类食品的卡路里含量.doc

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1、各类食品的卡路里含量标签：美食 分类：美食2010-02-2609:04鲜奶250ml163Kcal脱脂奶250ml88Kcal蛋一只75Kcal蛋黄一只60Kcal蛋白一只15Kcal煎蛋一只105Kcal玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类　甜面包1个(60克)210　咸面包1个(60克)170　白方包100克290　麦方包100克270　小麦餐包100克27

2、3　法式面包100克277　麦面包100克260　白面包100克267　全麦面包100克305　黑麦面包100克259　椰丝面包圈100克320　咸面包100克274　花卷100克217　馒头100克231 油条100克386　西多士/法式吐司（冷藏，加热即食)100克213　油炸面包粒100克407　提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274　裸麦粗面包100克250　白彼德面包（不含添加营养成分）100克275　彼德面包100克266　多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包)100克250　鸡蛋面包100克287　牛油面包/面包（黄油）10

3、0克329　面包棒100克412　面包糠100克395　麦圈包/贝加包100克275　加蛋制麦圈包/贝加包100克278　白饭100克130　白米（含添加营养成分)100克365　白糯米饭100克97　米饭（蒸，米）100克114　稻谷（红）/红米)100克344　糯米100克344　糙米饭100克111　燕麦100克389　小米100克358　薏米100克357　大麦100克354　荞麦100克343　玉米罐头/粟米罐头100克6　鲜玉米/鲜粟米100克106　罐装忌廉黄粟100克72　罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81　金黄粟米100克365　

4、熟小米100克119　黑麦100克335　高粱100克339　高粱米100克351　西米100克358　小麦100克352　牛奶麦皮100克67　燕麦片100克367水果类　苹果100克52　苹果（红富士苹果）100克45　苹果连皮100克59　去皮苹果100克57　杏100克48　蜜饯杏脯100克329　杏脯乾100克238　牛油果/酪梨/鳄梨100克161　香蕉100克92　杨梅100克28　黑莓100克52　蓝莓100克56　杨桃100克33　甜车厘子/甜樱桃100克72　樱桃/车厘子100克46　海棠果100克73　越橘100克49　欧洲黑加仑子

5、100克63　榴连100克147　接骨木果100克73　油柑子100克38　无花果100克74　无花果乾100克255　醋栗100克44　葡萄/提子100克43　葡萄乾100克341　柚子100克41　各种西柚100克32　番石榴100克41　番石榴酱100克36　山楂/红果100克95　罐装糖水大树菠萝100克92　大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103　大树菠萝100克94　鲜枣100克122　蜜枣100克321　乾枣100克287　枣100克79　奇异果/中华獮猴桃100克61　金桔100克55　金橘100克63　柠檬100克35　柠檬连皮100克20

6、　去皮柠檬100克29　青柠100克30　荔枝100克66　鲜龙眼/鲜桂圆100克70　龙眼乾100克286　龙眼100克60　枇杷100克39　鲜荔枝100克70　芒果100克65　哈蜜瓜100克34　桃驳梨100克49　橄榄（白榄）100克49　橙100克47　柑100克51　各种橙100克47　木瓜100克39　桃100克43　罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58　罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74　桃100克43　梨100克32　雪梨100克73　亚洲品种的梨100克42　柿100克71　柿饼100克250　菠萝100克41　罐头浓糖水浸

7、菠萝（连糖水）100克78　李子100克55　石榴(玛瑙石榴)100克63　西梅乾100克239　无核青葡萄乾/无核青提子乾100克302　无核葡萄乾/无核提子乾100克300　覆盆子/乐士啤梨/庶莓/桑子100克49　杨桃100克29　士多啤梨/草莓100克30　蜜柑100克44　黄皮100克31　西瓜100克25　蔬菜类　葱100g47　洋葱100g35　大蒜100g40　马蹄100g68　白菜100g17　苋菜100g40　露笋100g15　荷兰豆100g32　青椒100g14　西芹100g5　苦瓜100g12　菜心100g20　美国南瓜100g7

8、3　日本南瓜100g35　菠菜100g19　芽菜100g20　雪菜100g60