蛙泳的波浪式.doc

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1、THEMODERNBREASTSTROKE现代蛙泳此主题相关图片如下：Inthewavestylethearmsandupperbodyarethrownforwardoverthewaterintothebaseposition,aftereachpull.在波浪式蛙泳里，每次划臂后，两臂和上半身向前抛入水中，进入基本位置。Inboththemodifiedwaveandtheflatstylethearmsarepushedforwardthroughthewaterandintothebaseposition.改进的波浪式和水平式都是把两臂

2、向前推动进入水中，然后进入基本位置。Thereislessresistancewithyourbodyunderwaterthanwhenyoukickwiththebodyatthesurface.在踢腿时身体在水下遇到的阻力比身体在水面遇到的阻力小。Boththewaveandflatstylesofbreaststrokebenefitbyputtingyourheadandbodyunderwateratthestartofeachkick.在踢腿的启动阶段波浪式和水平式蛙泳都得益于把头部和身体放入水下。FromUSMastersRule

3、BookSomepartoftheswimmersheadshallbreakthesurfaceofthewateratleastonceduringeachcompletecycleofonearmstrokeandonelegkick.Article101.2.2.美国教练规则书中第101.2.2章规定：在一次由一次臂部划水和一次腿部踢水组成的完整的循环中，游泳者身躯的一部分头部应该抬出水面至少一次。Thisruleallowsyoutokickwithyourheadunderwater,reducingresistance.这一规则允许

4、您踢腿时把头放入水中，以减少阻力。Yourheadwillbreakthewaterssurfacewhenyoubreatheattheendoftheinsweepofeachstroke,satisfyingtherule.根据这条规则，每次向内划水结束吸气的时候，可以把头部抬出水面。Thebestwaytolearnbreaststrokeistothinkthereisnopullbackinthemodernbreaststroke!学习蛙泳的最好途径是形成一个思路：在现代蛙泳里不存在向后划这个动作。Thearmsshallmoves

5、imultaneouslyandinthesamehorizontalplanewithoutanyalternatingmovement.Article101.2.2.USRuleBook.美国规则书中第101.2.2章规定：两臂应同时移动在同一个水平面，不得有任何交叉动作。Thereissimplyasculloutandascullinwardtojustundertheface.显然，每次向外划水和每次向内划水刚好在水面下。Westartbylearningtheshouldershrug,shruggingtheshouldersup,

6、theelbowsout,andthepalmsofthehandsfacingoutward.我们从学习耸肩式开始，把肩部向上抬，肘部向外，两只手的掌面朝外。Theshouldershrugputsyourshouldersandarmsinthesamepositionasabutterflyerswhentheirarmsarerecoveredforward.耸肩就是在臂部复位时部把肩部和臂部放置成和蝶泳同样的位置。Thisistheidealwaytobegintheout-scullastheshouldersarenarrowerd

7、uringtheshrug,reducingresistance.由于耸肩是肩部变窄，所以这是一个向外划水开始减少阻力的完美的途径。Theshrugmakesitdifficulttodroptheelbows,amajorstrokeproblem.耸肩使的肘部不至于下落，解决了划水的一个大问题。Italsousesthepectoraland    lattissimus    musclesmore,takingadvantageoftheselargemuscles.耸肩也便于更多地利用胸部和    部的肌肉，发挥这些大肌肉的优越性。此主

8、题相关图片如下：  Theoutscullisnotverypropulsive,togetanypropulsionyoumustpi