馋嘴须知的秋季调理瘦身食物.doc

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1、馋嘴须知的秋季调理瘦身食物一般来说,想减肥的女生都是吃货,都有一张爱吃的嘴巴,已经进入秋天,吃什么能减肥还能解决你的嘴馋呢?有效的控制热量是减肥的基础.所以低卡营养餐就是是大家最好的选择啦,我们就一起来看看都有哪些吧红葡萄酒红葡萄酒跟一般的酒不同，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效。同时，红葡萄酒也是秋季暖身食品之一，因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用。红酒含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化、促进血液循环的作用。因此每天喝适量的红酒，有助于暖和腰肾，促进新陈代谢，减少

2、体内水分堆积，加快燃脂。睡觉前喝一小杯红酒，还有助于睡眠，舒缓身体压力。橄榄油橄榄油的热量很低，碳水化合物含量也不高。因此一般女性在减肥的时候都会用橄榄油代替花生油。橄榄油为什么能够减肥呢。橄榄油含有平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，具有润滑肠道，清除宿便的作用。早餐的时候空腹喝一点橄榄油可以消除便秘，刺激肠道蠕动。苹果苹果是公认的减肥食品，苹果较易被人体充分消化、吸收，极少废弃物，可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能，同时使人体摄入的热量减少，消耗体内积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，

3、起到减肥效果。苹果可以生吃，也可以放入微波炉稍微加热变软后进食。南瓜常吃南瓜能帮助肥胖者减肥，因为南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜热量很低。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。山药山药是一种高营养、低热量的减肥食品，而且还有丰胸的功效。山药中含有大量的粘液蛋白，这是种多糖蛋白质，能减少皮下

4、脂肪沉积，避免出现肥胖。另外山药含有足够的纤维，能让你吃后产生饱胀感，从而控制食欲。生姜辛辣的生姜能够让身体产热，因为生姜的辣味成分含有姜酚，姜酚具有促进血液循环畅通、使肠胃等内脏活动变得活跃的作用。在寒意渐浓的秋季，喝一杯热乎乎的姜茶，不仅能够保暖，还能提高新陈代谢的速度，消耗体内热量，从而达到减肥的目的。蜜枣很多人都不知道蜜枣有减肥功效。蜜枣是女性的最好食物，对女性有排毒滋养的作用。蜜枣有抑制癌细胞的作用，可以是癌细胞向正常细胞转化。同时枣能够提高免疫力和新陈代谢。红枣促进白细胞生成，降低血

5、清胆固醇。羊肉羊肉的热量比牛肉高近一倍，但是每100克羊肉所含的脂肪仅有猪肉的一半，因此在寒冷的季节，羊肉是最理想的滋补肉类。吃羊肉有助于促进血液循环，改善因阳气不足而导致的手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧。木瓜木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。香蕉香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源

6、，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。红茶红茶泡出的红色茶汤，能给人温暖的感觉，但是它的红色并不是与生俱来的。红茶是在经过发酵烘制，茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，因此红茶泡出来的茶才会是红色的。红茶能够刺激血管系统和心脏，加快血液循环以及新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，能有效加快体内废物的排出以及

7、脂肪燃烧。绿茶绿茶是电脑族的必备品。绿茶可以预防辐射，还能降低血糖，它含有茶多酚可以防止人体发胖。同时绿茶可以排出身体的有害物质。由于绿茶的纤维很丰富，因此，可以分解脂肪，消除水肿，排毒的作用。