小月子餐食谱大全.docx

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1、今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪，她是在在爱帝宫月子月子中心香蜜湖店坐的月子。如今已经出宫了，但却给我们留下了珍贵完整的分享内容。　　月子餐30天食谱，第1天今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说!上月子餐咯!　　30天超详细月子餐食谱大全分享：　　早餐：素炒茭白(利水除湿)，蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤　　下午茶：水果，牛奶玉米羹。　　晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭　

2、　夜宵：牛奶，助眠水。核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊!生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒!助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧!捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了!头也没有刚生孩子时那么难受了!　　月子餐，第2天　　早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯　　午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭　　下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥　　晚餐：姜葱炒甲鱼(滋阴润燥)，四物炖鸡汤，茭白炒牛肉　　夜宵：牛奶，助眠水昨天老中医给

3、我把了脉，开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了，营养师说这是爱帝宫的秘制汤，对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中，喝完瘦瘦瘦!　　第3天，月子餐食谱　　今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。　　直接上今天的月子餐菜谱：　　早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角　　午餐：猪肚扁豆汤(健脾去湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)　　下午茶：水果，水果西米露，水晶饺　　晚餐：胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益)，莲子炒鸡丁(滋阴补

4、肾、益气养虚)，山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损)，皇帝菜　　夜宵：牛奶营养师说月子餐分为三个阶段，我现在处于第一个阶段，要以“清”为主，先排掉恶露，所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的，顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!　　第4天　　今天水肿情况比前两天好多啦，刚出院那会儿，小腿肚子用手指按下去就是一个窝，好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些，利水汤果然很给力啊。　　早餐：蒸土豆，花生味儿豆浆，木耳，荷包蛋，小笼包，八宝粥　　午餐：香菇蒸鸡，薏米牛肉汤，黄鳝炒肉、皇帝菜，乔麦饭　　下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和樱桃晚餐：猪肚，淮山焖牛肉，玉米排骨汤，娃

5、娃菜，紫米饭。　　第5天　　今天营养师小莹来查房啦。我的奶量虽然这段时间有所增加，但是还是感觉不够。　　小莹告诉我，前两天催乳师帮我疏通了乳腺，从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通，再增加奶量才不会堵。　　早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥　　午餐：催乳汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭　　下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血，调肠胃)　　晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤)，黄豆焖田鸡夜宵：牛奶　　第6天　　昨晚一躺下就睡着了，今早起来整个人精神奕奕。生活助理过来

6、给我清洁房间，到点后又给我送来早餐。　　吃完后我就去看宝宝游泳和洗澡了，每次看他戏水的模样，真的好开心，要拿相机去记录下来，以后又是满满的回忆!　　菜谱：　　早餐：玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋　　午餐：客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜　　下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果　　晚餐：玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜夜宵：牛奶　　第7天　　早餐：带壳蛋，莴笋丝，核桃豆浆，咸香花生，两个豆沙包，瑶柱瘦肉粥　　午餐：杏鲍菇彩椒炒鸡柳，茶树菇煲老鸭汤，西红柿炖牛肉，香菇抄菠菜　　下午茶：水果，黑芝麻糊，两个餐包　　晚餐：姜片焖鱼，蛋饺，小白菜，猪

7、肚汤宵夜：牛奶，心形椰香包，鲢鱼小米粥　　第二阶段　　第8天　　从今天开始，我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量，期待我的奶水蹭蹭上涨。　　早上营养师给我送来第二阶段食疗标识卡，这个阶段以滋养肝肾为主。促进奶量，补气、补血、通乳及提高免疫力。　　小莹例行询问了我的身体状况，可能是前段时间的助眠水，再加上营养的搭配，我的精神比之前好很多。小莹还带来个好消息，通乳师说我的餐食里可以增加通乳的食物了。　　另外建议我增加夜宵。我第一阶段除了牛奶都没吃别的，犹豫了好久，终于还是同意加夜宵。反正之前做瑜伽腰围消了3cm，为了母乳大不了再吃回来

8、。　　早餐：蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、