牛奶-切记“五不喝-三必喝”-喝对养生-喝错“害人”!.doc

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1、牛奶，切记“五不喝，三必喝”，喝对养生，喝错“害人”！牛奶是我们生活中常见的健康饮品，牛奶营养价值丰富，其中含有钙质、蛋白质、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种人体所需的微量元素，经常饮用，可保持身体健康，也有一定预防疾病的功效。但是牛奶虽好，饮用不当也可能对身体造成不利影响。今天就来和大家聊聊，哪些人适宜喝牛奶，喝牛奶有哪些需要注意的，一起来看看吧！［牛奶的饮用禁忌］1、婴儿不宜喝过浓牛奶有些人认为，牛奶越浓越有营养，其实并不然。所谓的浓牛奶就是水和奶粉的配比浓度超出正常比例，而营养还是一样的。并且浓牛奶有些人喝了还会不消化，尤其对

2、于婴儿来说，更是可能会导致腹泻、便秘。2、吃过药不宜喝牛奶牛奶不能和药物一同食用，会影响药物的吸收。这是因为牛奶和药物一同进入胃中，会在药物的表明形成覆盖，并发生化学反应，影响药物吸收，大大降低药物的功效。建议在服药一小时后，再进行牛奶的饮用。3、牛奶不宜与巧克力同食有些人喜欢在牛奶中加入巧克力，觉得这样喝起来味道好。在这里提醒大家，牛奶是不能与巧克力同食的，因为牛奶和巧克力放在一起（尤其是黑巧克力），会形成“草酸钙”，人们食用会导致缺钙、腹泻，儿童食用更是会导致发育迟缓。4、袋装奶不宜直接用微波炉加热牛奶最好是不要加热煮沸饮用

3、的，牛奶加热之后营养会流失大半。同时，有些牛奶是塑料袋分装的，有些人冬季就喜欢直接放微波炉加热，这样不仅会破坏牛奶中的营养，同时牛奶的塑料包装袋高温加热可能会产生对人体有害物质，对健康无益。5、腹部手术后的患者不宜喝牛奶有些做了腹部手术的人群，也是不建议喝牛奶的，因为手术之后的病人，一般肠胃会有胀气，如果再饮用牛奶，会导致胀气加重，不利于病情的恢复。［三类人，最适宜喝牛奶！］喝牛奶有很多的注意事项，科学的饮用牛奶，我们才能让身体充分的吸收牛奶的营养，是我们的身体更佳健康，寿命更长。说完了牛奶的饮用禁忌，下面我们来看看，哪些人更适

4、宜喝牛奶吧！1、青少年要多喝牛奶青少年身体在生长发育的时候，是最适宜饮用牛奶的时候，因为牛奶可以促进青少年的生长发育。实验证明：青少年每天喝500毫升的牛奶，身高将比那些不喝牛奶的孩子高将近1倍。2、睡眠不好的人好喝牛奶牛奶具有非常好的安神作用，睡眠不好的朋友，建议可以在睡前喝一杯牛奶，可有助于睡眠，并且牛奶可缓解夜晚胃部的饥饿感，更使人能睡得香甜。3、孕妇、中年女性要多喝牛奶中含有多种微量元素喝营养成分，是孕妇最需要的滋补佳品。绝经后的中年女性，也应多喝牛奶，可以补充钙质的流失，预防骨质疏松。