你都是努力让Ta满意么.doc

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1、你都是努力让Ta满意么？——完美主义“为什么Ta总是对我所做的一切都百般挑剔？一旦我做的事情不能令Ta感到满意时，Ta就会说是我能力不足、是我不够好。和Ta的相处，常常让我陷入莫名的恐慌和无助，恐慌自己一不小心又做了令Ta不满意的事，也因为始终都无法令他满意而感到很无助。”这个问题很多次被我们收到，这个Ta，有时是父母，有时是伴侣，也有时是亲密的朋友。其实，当一个人对任何事、任何他人都要求得无比苛刻时，往往是因为在Ta的心里，对自己也有着同样苛刻的要求。而这些苛刻的要求，通常源自于Ta内心对“完美”的渴望。比起

2、很多其他问题，完美主义在许多人眼里常常并不是个“问题”。还有些人，甚至会用略带炫耀的口吻说道，“我的缺点，就是太过完美主义”。然而，他们也许从未真正明白什么是“完美主义”，以及人们可能需要为“完美”所付出的代价。完美主义是一种对完美的渴望，但更是一种对缺憾的恐惧完美主义（Perfectionism）被看作是一种人格特质，它影响着人们在思想、情绪、行为上，表现出一种力求完美的倾向（Hewitt&Flett,1991）。表现出“完美主义”人格特质的人，即“完美主义者”们，总是希望自己是一个完美的人，也总是力争把事情

3、做到尽善尽美（Benson,2003），与此同时，他们还会要求身边的人也都要是完美的。在他们的心里，充满了对完美的渴望和对缺憾的恐惧（Sara,2013）。当然，这世界上的很多人也都渴望完美且害怕缺憾，但不同的是，完美主义者对于“完美的渴望”和“缺憾的恐惧”都是极致的。Slaney等人（2001）提出的完美主义者的“高标准”与“缺陷感”的两大特点，可以被用来描述他们的这种极致的渴望与恐惧。高标准（Standards）：对完美的渴望完美主义者对完美的极致渴望，体现在他们对自己或他人的行为与表现的极高要求上。不仅如

4、此，这种高标准还是不断提升的，他们会在达到了某些既定的标准之后，对自己或他人再提出更高的要求（Benson,2003）。这些高标准就会激发他们表现得比别人更自律（也会希望他人也能够自律），也不断试图做得比别人更优秀、更成功。缺陷感（Discrepancy）：对缺憾的恐惧完美主义者们普遍认为“完美”是可以实现的。一旦出现不完美或者有缺憾的状况时，他们就会认为这完全是“人”的责任，是由于自己或他人自身的缺陷。完美主义者有3种类型心理学家们按照完美标准的来源（源于自己or他人的期望）和实施对象（要求自己or要求别人）

5、将完美主义者们划分为三种类型：社会指定型、他人指向型和自我指向型完美主义者（Hewitt&Flett,1991）。1.社会指定型（Sociallyprescribedperfectionism）社会指定型完美主义者认为，自己之所以追求完美，是因为社会上的其他人，尤其是重要他者（significantothers，如伴侣，父母等），都对自己有很高的期待，并且他们会以一种极高的标准对自己做出评判。不同于另外两种类型，这类完美主义者的完美标准来自于外界。社会指定型完美主义者认为，只有自己在他人眼中是足够完美的（自己符

6、合他人的期待），别人才会觉得自己是有价值的——“只有我做得足够好，他们才会喜欢我”（Benson,2003）。因此，他们也会为了获得别人的认可或更好的对待，而努力讨好、取悦他人（peoplepleaser）。2.他人指向型（Other-orientedperfectionism）他人指向型完美主义者，顾名思义，指的是完美主义者将对完美的苛刻要求指向了他人，即以不切实际的标准来要求别人。在他们看来，身边的人是否完美，对于自己的“完美”也很重要，因此他们会毫不客气地对他人的行为与表现评头论足。因此，在周围人的眼中，

7、他人指向型的完美主义者往往是刻薄的、充满敌意的、愤世嫉俗的；而这类完美主义者自身，又会觉得其他人都是不可靠的、不值得信任的，会时常忍不住抱怨“为什么这世界上的其他人都那么不靠谱？”，他们也不可避免地会感到孤独。3.自我指向型（Self-orientedperfectionism）这类完美主义者，对自身有着苛刻的要求，并且当觉得自己不够完美时，他们便会极为严苛地批评与责难自己。不同于前两种类型，这类完美主义者通常有更为强烈的成就动机，他们希望通过自己的努力实现成就、避免失败。是否存在一种“健康/适应型”的完美主义

8、？有些学者认为，在不同类型的完美主义者中，存在一种更健康的完美主义（adaptiveperfectionism），如上文中的“自我指向型”完美主义者（Stoltz&Ashby,ascitedinSara2013）。他们认为，这类人通常能在“完美主义”的驱使下取得更大的成就，在他们看来一些成功的运动员、政治家、商人都是自我指向型完美主义者的代表。然而，另一些学者并不这么认为。如Flett