中长距离跑技术 优质文档 可下载可修改.doc

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1、下载可修改优质文档中长距离跑技术一、指导思想贯彻“健康第一”“以学生发展为本”的指导思想，着力提高学生自主学练互相协助能力，激发学生的学习热情，促进技能的习得，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握短距离跑的基本技术动作，增强学生的身体素质，使学生的身心得到了有效的锻炼。二、教材分析本课教学内容是学习中长距离跑技术和复习单杠中长跑技术是高中《体育与健康》课程标准内容，是高中体育教学重要组成部分，中长跑中最重要的技术是途中跑，途中跑是更好地学习中长跑技术的基础，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，中长跑

2、基本方法并不复杂，但要做到熟练完整完成技术动作，就比较困难。因此，教学重点：改进和提高途中跑的技术。教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。以及身体的协调用力。教学的第二个内容是单杆，单杆可以增强上肢、肩带和腰腹部的肌肉力量，发展他们的柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力。重点：上体前屈和腿前摆，难点：手臂支撑有力和后摆高度，把这两项内容安排在同一课次，是根据身体全面发展的原则。既有上肢为主的练习，也有下肢为主的练习，既有发展力量的练习，又有发展灵敏、速度的练习，使学生的身体素质和基本活动能力

3、得到全面、协调的锻炼和发展5下载可修改优质文档三、学情分析本次教学的授课对象为高一学生，高一学生的身心发展逐渐趋向成熟，已经具备了独立思考、判断、评价和概括等能力，也已经具备了一定的体育与健康的基础知识。班级男、女比例相当，40人左右。学生存在着个别差异，男生基础较好，女生素质普遍较差。且不喜欢表现自己，所以在练习中需要多鼓励，评价标准要根据实际情况而定。但班风很好，同学间团结互助，有较强的凝聚力。四、教学目标1、认知目标：学习和了解中长跑技术的一般知识和动作原理，初步掌握中长跑技术的锻炼方法。2、技能

4、目标：初步掌握中长跑技术的基本动作要领，培养呼吸和跑步动作配合的节奏，发展身体的协调性、灵敏性，增强心肺耐力。培养自主锻炼习惯与他人合作能力。3、情感目标：培养顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，建立和谐的人际关系。五、教学方法1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，创新能力。2、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以优美的示范，利于学生模仿正确技术。3、纠正错误法；由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作的

5、，提高学习的信心。5下载可修改优质文档4、循序渐进法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。5、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。六、教学过程一开始部分(3课堂常规与本课的教学内容目标及要求　　二准备部分(81.慢跑400m热身2.徒手操 通过慢跑热身和徒手操拉伸练习，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。三、基本部分(30教学内容一中长跑技术（161、向学生介绍中长跑这项运动技术结构、技术要求和对发展人

6、体各项素质的作用，在体育各项运动中的处地位和重要，目的是激发学生的学习热情。2、教师进行完整示范，让学生头脑中初步形成整体动作表象和了解各个技术环节过程。并按照循序渐进原则：从简单到复杂方法来逐步掌握动作技术，安排如下练习：1、中长跑的呼吸练习。目的是使学生学会中长跑正确的呼吸方法：把学生分成若干组，在组长的带领下行进间体会5下载可修改优质文档两三步一吸，两三不一呼的动作。老师巡视指导。2、起跑练习，使学生提高反应能力，提高起跑速度。在组长的带领下一人喊口令一人起跑。老师巡视指导。3、在组长的带领下完成

7、原地摆臂练习、原地高抬腿练习、行进间高抬腿练习，直道60米X4与弯道120X4。老师巡视指导4、400米比赛练习目的是让学生建立完整的动作技术。学生根据自己练习情况及结合教师评价，组内边练习边评价，总结各自的优缺点。并采取针对性练习方法第二个内容复习单杆（141、徒手练习，使学生体验动作和形成动作，并注意身体保护。对于完成动作较为困难的同学，教师要辅助完成，增强其自信心。4分组练习，教师指导、观察学生练习，发现错误并纠正错误，若发现能够较好完成动作的同学，让其为大家示范，起到榜样作用。通过提问，了解学生

8、练习感受。使学生基本形成动作。叫3位不同水平的学生展示，老师有针对性的进行讲评和分析。目的是让学生对比自己，引起注意，改正错误。学生根据自己练习情况及结合教师评价，组内边练习边评价，总结各自的优缺点。并采取针对性练习方法。四、结束部分（41、教师带领做放松操，学生模仿练习。在音乐伴奏下，师生同做。使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。2、对本课进行小结，学生参与自我评价，小组评价和综合评价5下载可修改优质文档使学生提高观察动作能力和自我评价能