管理好自己的健康

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1、管理好自己的健康最糟糕的一份体检报告王××男46岁，沙区政府，130527×××××1.高血压223/136mmHg，232/128mmHg2.尿蛋白+3，潜血+13.胸片：心影增大，左心室大，肺动脉高压4.心电图：急性高侧壁心肌梗死？ST-T改变5.肾功能不全尿素第一次8.67mmol/L（2.8—7.1）尿素第二次8.71mmol/L（2.8—7.1）肌酐第一次209.4umol/L（50—120）肌酐第二次216umol/L（50—120）尿酸第一次521.29umol/L（137—488）尿酸第二次494umol/L（137—488）6.乳酸脱氢酶高270.IU/L（35—266

2、）7.糖尿病？空腹血糖6.83mmol/L（3.6—6.1），尿糖±建议：查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白，确定有无糖尿病8.高血脂：胆固醇7.06mmol/L（2.8—5.2）甘油三脂3.5mmol/L（0.22—2.29）LDL5.0mmol/L（＜3.12)9.B超：右肾囊肿（1.5×1.1cm）10.彩超：甲状腺左叶实性结节（8.4×5.8cm）续——最糟糕的一份体检报告11.B超：脂肪肝12.肝功损害:血胆红素：总胆红素27.15umol/L（2—20）直接胆红素6.19umol/L（0—6）间接胆红素20.96umol/L（0—14.01）13.血流变：提示高凝状态全血黏度高

3、，纤维蛋白原高5.7克/L，红细胞电泳时间延长，血小板增多14.血常规：提示体内炎症反应白细胞总数升高（13.44×109/L）中性粒细胞绝对值高（10.56×109/L）15.鼾症根据以上，拟即刻住院，积极治疗续——最糟糕的一份体检报告16.肥胖身高177.5cm、体重86.5kg他是怎么做到的？即刻住院？续——最糟糕的一份体检报告代谢紊乱“一人多病”现象日益普遍胰岛素抵抗：胰岛素无法与其专用受体结合，导致胰岛素效应不足，代谢障碍，身体机能受阻。最终造成代谢（紊乱）综合征。代谢紊乱的后果常见疾病患病率患病人口数据来源超重或肥胖42.3%（大城市）2.6亿《中国居民营养与健康状况调查报告

4、之一——2002综合报告》血脂异常18.6%1.6亿高血压18.8%1.6亿糖尿病9.7%9400万新华网北京2010年6月20日专电，中华医学会糖尿病学分会主任委员纪立农糖调节受损（糖尿病前期）约15.5%1.5亿脂肪肝25％左右——各地体检中心报告对策适宜体重（减肥）均衡膳食（避免高脂肪）体力活动（运动）限制饮酒防治心脑血管疾病的十项措施一、管理好体重中国大中城市超重或肥胖率：42.3%肥胖的危害↑高血压↑冠心病↑脂肪肝↑动脉粥样硬化↑糖尿病↑胆结石和胆囊炎↑乳腺癌、结肠癌、前列腺癌↑中风↑骨关节疾病↑高尿酸血症或痛风↑睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）引自《2003中国成人超重和肥胖症预防与控制

5、指》体重不足（消瘦）的危害↓免疫力↓体力和体质↓应对意外的能力↑胃癌、食道癌的患病率适宜体重的重要性超重、肥胖和体重不足，都是健康的“元凶”——2009年04月28日卫生部发布《保持健康体重知识要点》适宜的体重通常意味着良好的营养乃至良好的健康状况。减肥是高血压、高血脂、动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病、胆囊炎等的重要治疗手段。适宜体重的判断方法标准体重的计算公式：标准体重（公斤）=身高（厘米）－105适宜的体重=标准体重±10%举例：某人身高175cm，他的标准体重为：175－105=70公斤适宜体重为70±70×10%=63~77公斤超重和肥胖成年人体重超过标准体重10%为超重；成年人体重超

6、过标准体重20%为肥胖卫生部《中国居民健康素养调查问卷》但正确回答率低于20%适宜的腰围评价腹型肥胖（中心性肥胖）男性腰围（cm）女性腰围（cm）中国肥胖问题工作组2003年≥85≥80国际糖尿病联合会2006年≥90≥8085厘米=25.5寸；80厘米=24寸控制体重的基础——能量一切生命的基本特征：能量代谢：摄入能量（+），并消耗能量（–）。吃饭其实就是在吃能量。人体通过食物摄入能量，然后再通过基础代谢、体力活动等把能量消耗掉。这一代谢过程，遵循牛顿经典力学能量守恒定律，即能量不可能凭空产生，也不可能凭空消失，只能从一种形式转化成另一种形式。人体只不过是一架代谢能量的复杂机器而已！控制体

7、重的核心——脂肪脂肪形成的本质：脂肪是储存能量的形式，脂肪即过剩的能量。1克纯脂肪含有9千卡能量过多摄入糖类、蛋白质和脂肪等营养成分，都会变成体内脂肪，且“胖无止境”！一日人体能量代谢举例举例摄入能量（千卡）消耗能量（千卡）结果第1种情况24502000体内剩余450千卡，理论上增加50克（1两）纯脂肪。第2种情况24502900体内亏损450千卡，理论上减少50克（1两）纯脂肪。第3种情况24