瑜伽瑜伽的起源及历史.doc

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1、瑜伽的起源及历史一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如：1、摇滚诗人史汀，45岁的流行音乐教主玛丹娜，则公开示范高难度的瑜伽动作2、2001年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面，大篇幅介绍席卷全美大陆的这股健康风潮3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛，在英国也有超过50万人学习瑜伽。4、IBM公司利用瑜伽练习，让员工重新充电，创

2、意十足。5、歌手堂娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健。6、跳水明星田亮源于神秘东方的古老运动到底有什么样的魔力？瑜伽到底是什么呢？瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。瑜伽是梵文词（Yoga），瑜伽这个词的字根yug原意是把牛马套在车辕上，作为词义理解即为“

3、相印”或“结合、合一”，同样也有核心和真髓的意思。如何理解现在向大众推广的瑜伽：瑜伽是起源于古印度的哲学，现在我们所习练的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。二、瑜伽的形成考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千多年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。 原始社会，人们群居生活，以狩猎为生，在这过程中人们参照万物生灵的特征创出很多静态姿势，犹如中国著名的华佗五禽戏，

4、在《哈他瑜伽导论》上，只出现了84个体位，而今流传的姿势据说多大840万个。将这些动作按照其特点进行分类，可分为：1、模仿动植物的姿势，如蛇式、猫式、犬式、虎式、树式等；2、模仿人文景观的姿势，如摩天式、天线式、幻椅式、飞机式等；3、模仿体育项目的姿势，如跳水式等4、模仿生活中动作的姿势，如手臂伸展式、磨豆式等；5、以印度各神的名字命名的姿势，如克尔史娜式、韦氏奴式、哈奴曼式等。瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的，由以下几类组成：伸展类动作如：战士第一式、幻椅式等；屈压类动作如：花环式、炮弹式等；扭动类动作

5、如：脊柱扭动式等；平衡类动作如：战士第三式、鸟王式等；倒立动作如：头手倒立、蝎子式等；支撑动作如：斜板式、双手蛇式等。三、瑜伽走向世界瑜伽不是宗教，而是一种包括身、心、灵的修炼，世界上很多教会都借鉴了瑜伽，也从次促使了瑜伽的发展。18世纪90年代，美国举办的世界博览会，印度瑜伽大师维维卡南达向世人展示了瑜伽，这是第一位走出印度，将瑜伽推向世界的人。从此，美国人开始认识瑜伽，并练习瑜伽，并影响了整个西方国家，直至影响到亚洲。当代中国大陆民众最早认识瑜伽，应该是1985年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片，这是

6、很多人认识瑜伽的开始。最开始瑜伽是在中国沿海城市、地区开展，近几年内地的城市铺天盖地风靡起来。世界上练习瑜伽人数最多的是中国。在中国，练习瑜伽有个误区，就是瑜伽是女人的专利，其实世界上的很多瑜伽大师都为男性，在过去的印度，女人只带孩子做家务，男人才允许练习瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无

7、求、冥想和宇宙的自然和创造。四、瑜伽的构成要素六要素（一）瑜伽体位法（动作、姿势）均衡的健身又3大要点：柔软度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加强。当我们规律的练习这些舒展动作时，会发现：1、瑜伽体位法可以让我们更加清楚地意识到身体所发出的健康讯号，并能让我们更精准地诠释这些讯号；2、极大程度地提升身体的舒适感。（二）瑜伽呼吸深呼吸能洗涤和调养我们的身体，瑜伽的呼吸都是用鼻子来完成，吸气时，充足的氧气进入肺部，体内每个细胞都能获得活动所需的氧气；呼气时，体内的废物会随之排出。不仅如此，身体还能够通过呼吸与能

8、量储存区——太阳神经丛相通，从而得到充沛的能量，使人在生理及心理上都更为年轻。（三）瑜伽饮食瑜伽提倡简单天然的饮食方式，瑜伽修行者最为推崇的食物就是素食。（四）瑜伽放松良好的休息放松非常重要，身心若长期处于操劳或压力状态，运作效率就会降低，过度的劳累伸直会对身体和精神造成严重伤害。休息和放松是最自然的身体充电法，瑜伽放松技巧可以锻炼心灵与肌肉，已达到完全放松。（五）瑜伽正念与冥想规律的冥想可以使人的头脑变得更清楚