微笑面对生活学会缓解压力课件.ppt

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1、——中学生心理健康讲座主讲人：王燕妮中学生心理健康讲座主讲人：王燕妮第七讲：微笑面对生活——学会缓解压力漫画欣赏：（漫画供稿：138班李卓琳）1989年，一个日本青年的报考一家大公司，考试结果公布时，他名落孙山。得到消息后，他深感绝望，顿起轻生念头。所幸抢救及时，自杀未遂。忽然又传来消息，说他被录用了，原来是统计出了差错，实际上他的考试成绩名列榜首。但很快再传来消息，说他被公司解聘了。为什么刚录用又解聘了呢?(可以让学生稍议论一下)。理由很简单：一个人连如此小小的人生打击都承受不起，又怎能在今后的艰难曲折的奋斗之路上建功立业呢?如果你是老板，你愿意用

2、这样的人吗?正确面对困难与挫折对学习生活的重要意义要想获得成功，必须付出辛勤的汗水，而有时付出了许多汗水也未必很快成功，只有正确面对和看待困难与挫折，汗水才不会白流，才会一天天靠近成功。正如古人云：天降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身；失败乃成功之母；爱迪生为找一根灯丝失败过1000多次；乔纳斯·索克尔为了找到脊髓灰质炎疫苗，98%的时间都花在不成功的实验上；开国领袖毛泽东带领中国人民克服了多少压力，才取得了新中国的诞生!面对压力的态度测验表自我心理测试下列各题，符合情况的回答“是”。看看你有几个回答“是”的题目。1、因为发生了某些没有

3、预料的事，你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没有信心。7、你感到事情不是按你的意愿发展。8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉得你所有方面都是失败的。11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以你会感到心烦。12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。13、你不能控制消磨时间的方式。14、你感觉积累的大量困难不能克服。15、朋友同学的生日

4、，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。测试结果：0—6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。7—14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。14—19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习和生活。你应尽快改变这种情况。请看

5、录像(片段)飞夺泸定桥片段中国女排反败为胜思考与讨论：为什么红军能在极端困难面前战胜敌人?为什么中国女排能在比分落后的情况下勇夺冠军?你从中得到什么启示?压力的含义。压力：顾名思义，就是一种压抑压迫的状态提问：我们在学习和生活中没有压力行不行1.没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义些呢？2.有些时候我们在生活中又是有压力的，这些压力过大，又会影响了我们的正常生活。那么,同学们,你们都经历过什么压力呢?哪些事件让你情绪低落、心情烦躁呢？你又是怎么调节自己的呢?如何缓解压力

6、：一是改变认知观念二是宣泄法。宣泄的原则：不伤害自己，不伤害他人。三是学会舍弃四是放松训练法1、腹式呼吸法2、想象放松法放松训练法.doc如何合理发泄情绪.doc热身活动：正话反说游戏游戏规则：小组为单位，将主持人所念词语依照顺序反向读出。反应迟钝者受罚。参考内容：上上下下、左左右右、上下左右、前后东西守株待兔、狡兔三窟、掩耳盗铃、揠苗助长一心挂两头、一去不复返、一字长蛇阵不知明镜里、何处得秋霜、百闻不如一见不费吹灰之力、打肿脸充胖子等了解心理常识，轻松笑对挫折了解“十种正常的异常心理”如果你存在以下症状，千万不要以为自己心理异常，精神正常的人也会有

7、短暂的异常现象，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。只要是时间短、程度轻，就不能贴上精神病的标签。放松心情，症状会慢慢改变的。十种正常的异常心理1.疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。2.焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑）如面临高考，并随着事过境迁而很快缓解。十种正常的异常心理3.类似歇斯底里现象：多见于妇女和儿童。有些女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威

8、胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当成现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致