养生调查问卷.pdf

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1、精品资料1养生小知识对于养生，你了解多少呢？你知道怎样合理搭配自己的饮食做到科学养生吗？不知道，没关系，只要从现在开始做起，你也能拥有健康的人生。下面的问题你知道多少呢？AB1下面哪几种食物可以降低血压(多选)A玉米B燕麦C洋葱D青菜2哪几种食物可以促进我们的睡眠(多选)ABA香蕉B温牛奶C白菜D豆腐3鱼和哪种食物同吃更好CA玉米B白菜C豆腐Ｄ茄子４油菜与哪种食物同吃可以补血AA青椒B胡萝卜C香菇D黑木耳5吃那些食物可以使肠道通畅(多选)ACA蜂蜜B橘子C木耳D豆腐1.睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险

2、。2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。3.运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳4.饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺可编辑修改精品资料水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。5大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。2养生小知识对于养生，你了解多少呢？你知道怎样合理搭配自己的饮食做到科学养生吗？不知道，没关系，只要从现在开始做起，学养生，轻松活过120!!下面的问题你知道多少

3、呢？１胡萝卜和下面的哪种食物搭配对人体更有好处AA黄芪B西红柿C白萝卜Ｄ辣椒２萝卜与哪种食物一起吃更好AＡ紫菜B木耳C鸡蛋Ｄ山药３吃火腿时吃什么会减少火腿中的亚硝酸盐对人体的伤害CＡ胡萝卜Ｂ白菜C洋葱D芹菜4莴笋与那种食物同吃可以降低血压BＡ青菜B黑木耳C豆腐D蒜苗5牛肉与哪种食物搭配适合胃弱者食用BA茄子B香菇C大蒜D青菜记住这首顺口溜哦五谷加红枣，胜似灵草；精粮合口味，粗粮润胃；豆腐配海带，常吃除害；白菜萝卜汤，益寿保康；可编辑修改精品资料心虚气不足，桂圆米煮；口渴心烦躁，粥加猕猴桃。要注重主食与副食平衡搭配。小米、燕麦、高粱、玉米等杂粮中的矿物质营养丰富，人体不能合成，只能靠从

4、外界摄取，因此不能只吃菜、肉，忽视主食。养生3“巧搭食物来”问卷调查问题一：请问你对养生的知识有什么了解吗，对养生感兴趣不？问题二：你平时会不会关注哪些食物不能同吃或同吃后会引发哪些不良症状？1.牛奶与下列四种食物中的三种不能同吃，选出可以同吃的那种（D）A.巧克力B.橘子C.药片D.蜂蜜2.爱漂亮的女生想拥有一头乌黑亮丽的头发，该多吃黑芝麻.【填一种食物】3.早餐中喝一杯豆浆吃一个煮熟的鸡蛋是很好的，那么用豆浆来冲鸡蛋也应是很不错的选择哦（）【判断对错】4.贫血的人或想健胃养脾该多吃______,炎炎夏日喝______可以很好的解暑5.香蕉是一种很好的缓解压力和郁闷情绪的水果，但它

5、无法和一些东西同吃，比如和马铃薯同吃会（A），和香芋同吃会（C）可编辑修改精品资料A.生雀斑B.伤眼睛C.引起腹胀养生小常识：；五谷加红枣，胜似灵草胡萝卜与白萝卜：降低营养成分；精粮合口味，粗粮润胃土豆与香蕉：面部生斑；豆腐配海带，常吃除害香蕉与芋头：引起胃不适，感觉胀痛白菜萝卜汤，益寿保康酸牛奶与香蕉：产生致癌物质；心虚气不足，桂圆米煮花生与黄瓜：导致腹泻口渴心烦躁，粥加猕猴桃虾皮与红枣：同食中毒；养生4“巧搭食物来”问卷调查问题一：对养生这个话题，你感冒吗？问题二：平时在饮食方面会注意食物的搭配吗？1.韭菜和鸡蛋两种常见也很美味的食物，将它们搭配起来吃，行吗？（）『回答“行”或“

6、不行”』2.郁闷，好可怕的字眼啊。但有一种很常见的水果对于缓解郁闷情绪很有用哦，知道是什么吗？________【填写该水果的名称】3.爱美之心人皆有之。有一种食物与香蕉同吃会引发雀斑啊，可编辑修改精品资料恐怖吧，你知道它是什么吗？（）A.香芋B.土豆C.菠菜4.萝卜木耳两种健康又有益于健康的食物，它们却不能一起吃，因为会引发（C）A.腹胀B.中毒C.皮炎D.呕吐5.纯纯的牛奶，晓峰觉得不够甜，于是加入勺红糖，这行吗？五色食物要常吃：促益益缓美教红：西红柿，红葡萄酒进于于解容你血清心贫加几液心脏血抗招黄：胡萝卜，西瓜，红薯，老玉米循安保症衰：环神护状老绿：绿茶：：：：：瘦鸡红猪芝肉蛋酒

7、肝麻白：燕麦+++++大百花菠海蒜合生菜带黑：黑木耳参考答案评分标准：每题二十分，多选题选择不全得十分，多选得五分，完全错选不得分。第一页：1.AB2.AB3.C4.A5.AC第二页：1.A2.A3.C可编辑修改精品资料4.B5.B第三页：1.D2.黑芝麻3.X4.红枣，绿豆汤5.AC第四页：1.行2.香蕉3.B4.C5.不行可编辑修改