体育课网课：(全)整理汇总.docx

《体育课网课：(全)整理汇总.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、1.体育锻炼必须以提高（身体素质）为原则，坚持全面发展。2.体格，体型，身体姿势，营养状况及身体组成成分等反映（运动能力）。3.体育锻炼可以使安静时脉搏徐缓和血压（降低）4.为了准确测量安静心率，一般情况下，受试者于测量前应静坐休息（10分钟）5.健康而体质较好的人群，靶心率可以控制在（120-180）次/分钟6.运动基础差，准备活动不充分，进食后立即运动和空腹等诱发或引起（运动性腹痛）7.运动伤害按伤情程度分类，分为“轻伤、中等伤、重伤”。中等伤是指受伤后（24）小时以上不能正常工作或不能按原计划进行运动或局部暂停运动，需治疗的损伤。8.运动性腹痛

2、经常发生在（中长跑时）9.挫伤后，患者伴有喷射性呕吐，剧烈头痛等症状，正确的做法是（首先进行急救处理，并及时送医院抢救治疗）10.关于肩袖损伤正确的说法是（创伤性炎症）11.腰急性扭伤后，正确的处理方法是（动立即停止运）12.正常成人在静息状态，呼吸频率一般为16-18次/分，如果呼吸频率超过(  20)次/分，称为呼吸过速13.心肺复苏术是由胸外心脏按压和人工呼吸组成。胸外心脏按压人工呼吸按压呼吸比：(30：2)14.晕厥是一过性的，而休克则可危及生命，所以，对这两种情况须加以区别。采用压迫指甲背部方法可加以区别，即如果按压（3秒）后放松，未见到血

3、色恢复，则提示为休克。15.运动疲劳的诊断的心血管系统指标：心率、心电图及（血压体位反射）16.肌肉痉挛处理方法不包括（局部按摩冷敷）17.美国运动医学会建议肥胖症患者的运动时间至少在（60-90分钟之间）18.一般来说，超量恢复常在运动后（1-2）天内出现19.短时间重复训练法，练习者所承受的负荷强度（最大）20.一位男士的身高是180cm，他的标准体重应该是（70千克）21.一位女士的身高是160cm，她的标准体重应该是（60千克）22.关于“未病先防核心”的正确说法是（在于增强体质）23.中医把体质类型分为（9）种24.（饮食调整结合适量运动）

4、是世界公认的防治肥胖的经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施，也是终身科学地控制体重的最佳方案。25.以下不属于预防运动中暑的方法有（多喝冰镇饮料或者水，补充体液）。（思想麻痹大意）是所有运动损伤因素中最主要的因素26.在人体运动中，有节奏的音乐伴奏，能使下列哪一种能力增强（肌肉运动能力）27.在人体运动中，积极的激情不仅是鼓励人们积极行动的巨大动力。激发人的上进心与斗志，而且能调动（人的身心潜在能力）28.在人体运动中，一个人善于控制情绪，并能有意识地调节与支配自己的思想和行动的能力，是下列哪一种意志品质？（自制力）29.脉搏、血压和肺活量等指标反

5、映（心肺功能水平）30.形神相因”也叫“形神合一”，是指（形体与精神的结合）31.运动结束时．应做些身体放松练习，这样可使人体更好地从紧张的运动状态，逐渐过度到（、相对的安静状态）32.慢性肠胃病体育疗法时，应采用何种内容为主？（气功、太极拳、腹部按摩）33.体育锻炼是调节情绪的好方法。你可以选择游泳、跑步、快走、跳绳等有氧运动。在运动时运用心率的自我检测方法使自己的运动心率控制在(120-140次/分钟)之间，每天进行20-30分钟的锻炼，不仅可消除你的紧张情绪，还可增强身体抵抗力34.体育锻炼对消除心理障碍有积极作用，一般来讲，遇事急躁、感情易冲

6、动的人，易选择（慢跑、太极拳   ）等项目。多选题1.消除运动性疲劳的方法很多，一般情况下，通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳消除的方法有（   中医药调理 ， 睡眠     ）。2.一般急救基本技术火眼金睛辨指征：体温、呼吸还有（血液，瞳孔，脉搏）运动性腹痛的预防措施是（饭后一小时才可运动，做好准备运动，双手相叠于肚脐上（男左手在下，女右左手在下），，按顺逆时针方向揉腹各9次、点按左内关穴、人中、中脘穴、右足三里穴10来次）3.有效预防肌肉拉伤的措施是（加强力量和伸展性练习，加强准备活动中的静态牵伸，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术）

7、4.对于一般挫伤处理方法是（局部冰敷，加压包扎，抬髙患肢，外用新伤药）5.肩袖损伤正确的预防措施是（准备活动充分，加强肩部肌力，促进损伤肢体功能全面恢复，采用肩周炎康复方法）6.身体功能的健康五要素：心肺耐力、肌肉力量还有包括（肌肉耐力，柔韧性，身体成分  )7.运动处方根据处方对象不同，现代医学将运动处方分为(康复治疗性运动处方,预防健身性运动处方,竞技训练运动处方)8.全面身心健康原理的核心是(保持人体生理,心理平衡)9.运动负荷包括(运动量,运动强度)10.在人体运动中，每一个人在能力上有很大的差异，其主要表现为认识能力上的差异和(心肺耐力,肌

8、肉耐力)11.整体身心健康模式包含六大要素包括身体健康、理智健康还有(情绪健康,心灵健康,社会健康,事业健康