超全坐月子方法.doc

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2、分类：怀孕日记

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4、字号大中小订阅最近无间在看月子方面的，再有几个月也会用到了。问了几个同砚，都说月子简直是噩梦。我也有些思念。前一天看《康熙来了》五位妈妈一起在说坐月子是女人生平独一厘革体质的机缘，然后用自己的例子做分析，譬喻一个月不洗头发不洗澡啊，坐月子的时候养好身体啊吃补身体的东西啊，以前手脚冰冷的、有偏头痛的、体质偏寒性的，坐月子后就会改善，最让我有豪情的是，听说珍惜得好的话可以肤如凝脂~！还是心

5、痒痒的，不过周围老人还是会依据老方法坐月子吧，只能自己多找找这些方面的资料，然后让他们依据做吧，也不知道能不能有用！一、生活上要注意：你看月子期间如何养出。1.一定要养息一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能惹起子宫下垂。2.企图两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将招致妇女病，以及小腹突出，对于坐月子食谱。体形丢脸。绑腹带还可改善产前小腹显明的情状。腹带不能以一般的束裤和束腹带取代。由于它们不但没有用果，

6、还有反作用。3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。月子期间如何养出。(顺产者)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用珍惜品。5.严禁洗头。由于头皮不能着凉。6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。7.不能为小孩洗澡，否则可招致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。8.要有清静，适意的环境。阳光太强时要拉上窗帘，护卫眼睛。不能吹风，由于产后全身毛孔都张开了，吹风易惹起头风及关节酸痛等，连扇子也不

7、要摇。9.月子时候不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，制止内脏下垂。10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演化为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充溢歇息。你知道坐月子。二、饮食方面要讲求：1.少食多餐。2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。由于会喝成大水桶，会变胖，改日便当得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒取代水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后连接15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。

8、)4.半个月内制止吃青菜和水果。可吃点红萝卜。听说月子注意事项。月子内要吃水分少的水果。5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。由于疲困的身体无法完全吸取鱼、肉的营养，结束过多的营养，只会减轻身体的负责，发生“虚不受补”的地步。应该到第三周发轫吃。如何。6.用麻油、姜和米酒管制食物。姜要爆透。小S坐月子的方法，难怪她身段那么好！（怕弄丢，还是转载对照好)关键词语：1、滴水不沾（以米酒水取代寻常水）2、粒盐不进（少食盐）3、勤绑腹带4、静心养息二、《如何坐月子》实际概要作者庄淑芹博士，是台湾出名的妇产科专家。她提出，女性在生平

9、中有三次机缘可以调整自己的体型，使之恢复青春、瑰丽与强健，那就是初潮期、分娩后、更年期。这里最重要的就是分娩后这个阶段。这个时期，你的身体就犹如一个掀开的大门，可以把怀孕时积蓄的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的紧要原因）排出体外，然后经过正确的补养使你的身体更强健。1、坐月子三阶段：一排二调三补确实其实是将产后一个月按周划分，每周根据必要，吃不同的食品：第一周，紧要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜

10、都不能放水，用米酒煮开取代。不能放盐（盐会使水分中止在身体里），不能放醋（醋会使骨量变软），不能放酱油（道理同盐）。第二周，产妇坐月子吃什么好。紧要加强骨质和腰肾的功效，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：假如是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。忌讳同上，也不要吃咸菜第三周到一个月，这时候，该排的仍旧排完，紧要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡本领被身体吸取，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。由于后期身体懦弱，西医讲虚不受补，吃了吸取不了，只会减轻身体的负责。以上全体的食物，都要用到大批的米酒（不

11、能用料酒和黄酒，内里含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。2、同时，坐月子时候，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的谬误）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，异样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后