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时间：2020-08-04
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1、居家健身教程徒手健身，每个动作做4组，每组15-20次。1.宽距俯卧撑：每组15-20次，4组。2.每个动作做4组，每组15-20次。3.深蹲：每组15-20次，4组。4.宽窄距俯卧撑交替，每组15-20次，4组。5.每个动作做4组，每组15-20次。6.每个动作做4组，每组15-20次。7.窄距俯卧撑：每组15-20次，4组。8.平板支撑9.俄罗斯转体10.凳上反屈伸，做到力竭次数
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