夏季养生小知识教学文案.ppt

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1、夏季养生小知识炎热的夏季，随着气温的不断升高，这个时候人也会变得懒洋洋，而且这个季节很容易让人没有食欲。我们都知道健康对我们来说都是很重要的，那为了保证在夏季拥有健康的身体，就让我们来多了解些夏季养生的小知识吧。一、调节饮食(1)多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、

2、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。（2）吃些苦味的食物夏季气温比较高，这个时候不妨多吃些苦味的食物，因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环的作用。在夏季时很适合吃苦瓜、苦菜、喝苦丁茶等苦味食物，不仅能解除你烦躁的情绪，还能帮你很好的增加食欲。不过，苦味食物并非适合所有的人，体质虚寒．患有肺疾的人就不宜多食苦味。苦瓜苦菜苦丁茶（3）吃清淡的食物天一热，很多人就不怎么想吃东西，其实，在天热的时候，吃些清淡的食物比较好。建议大家在夏季的时候多吃一些清淡滋阴功效的食物。豆腐、白菜、冬瓜、西红柿、胡萝卜、黄

3、瓜等是不错的选择，还有可以经常喝绿豆汤，有消暑去火的功效。（4）给身体补充必要的盐分和维生素夏季气温比较高，面对如此高的气温，建议大家多给身体补充盐分，这样能很好的防止因出汗而导致身体的盐分流失，以及给身体补充必要的维生素，能让身体有足够的营养，让身体更健康。营养学家建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。（5）酷暑难耐

4、的夏季不可吃太多的冷饮和饮料对于夏季的高温，很多人都喜欢吃些冷饮或是饮料来解暑降温，但是，什么东西都不可贪多，如果说吃过量的话，只会让自己身体吃不消，而且，冷饮和饮料没有太多的营养价值，建议大家还是少吃为好。（6）给身体补充必要的钾炎热的夏季，人一般都比较容易出汗，这个时候随汗液流失的钾离子也较多，会让人产生头昏头痛以及食欲不振的现象，甚至中暑，因此，建议给身体补充必要的钾，可以吃些新鲜蔬菜和水果，这其中就含有较多的钾，除此之外还可以多喝茶，喝茶不仅能消暑降温，还能给身体补充必要的钾，一举两得。（7）夏季养生保健之

5、尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。（8）夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。