心理-疫情下的我们.ppt

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1、心理健康教育——疫情下的我们张萌目录：一、疫情对心理的影响二、复学前的状态三、可能出现的心理变化四、如何稳定情绪一、疫情对心理的影响1）应激系统应激反应中的情绪变化紧张、烦躁、容易生气、易激怒、敏感一、疫情对心理的影响2）持续时间身体反应、心理反应、情绪反应是一个时间过程，也是能量过程（起始、高峰、下落），需要适应一、疫情对心理的影响3）放大镜疫情期间，情绪、矛盾会被放大二、复学前的状态1.生活模式1）居家不外出；2）作息不规律，生物钟紊乱；3）生活节奏改变，不确定感增加二、复学前的状态2.网课学习环境；学习方式二、复学前的状态2.网课学习动力二、复学前的状态2.网课监督系统二、复学前的状

2、态3.家庭1）家庭的特点，疏离、紧密、应对方式；2）特殊时期家人待的时间长，矛盾增大；3）父母的情绪；4）亲子关系；5）父母不切实际的期待二、复学前的状态青少年自身的特点：1）家长多，孩子少，00后，独生子女；2）物质多，挫折少，遇事容易气馁；3）游戏多，活动少，遇事容易自闭；4）目标多，行动少，遇事容易放弃；5）索取多，感恩少，于是容易抱怨三、可能出现的心理变化情绪变化，过度紧张烦躁注意力不能集中睡眠的问题人际关系四、如何稳定情绪1、了解情绪情绪：是外界事物所引起的爱、憎、愉快、不愉快、惧怕等的心理状态。情绪没有好坏之分情绪的应对方式及产生的结果有好坏之分四、如何稳定情绪2.管理情绪了解

3、自己的模式接收、允许、不否认、不纠结等待，抛物线下落调解情绪方法？请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同人生感悟由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！心理宣泄法1.书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场，以缓解心理压力调控情绪方法转移法将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！

4、调控情绪方法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！调控情绪方法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈调控情绪方法通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？所以我们都要记住哦······快乐就在我身边！谢谢观看！