健康四大基石之心理平衡课件.ppt

《健康四大基石之心理平衡课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、葛关路社区卫生服务中心祝学田健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。健康四大基石之心理平衡健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。三个关键词1.健康2.四大基石3.心理平衡健康是什么？健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。健康是生理健康心理健康社会适应能力的完美状态健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。【WHO1948]Healthisastateofcomplete

2、physical,mentalandsocialwellbeingandnotmerelytheabsenceofdiseaseorinfirmity.(健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态）健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。【从健康的定义可见三层意思】躯体健康，指躯体的结构完好、功能正常，躯体与环境之间保持相对的平衡。第一层：健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。【从健康的定义可见三层意思】心理健康，又称精神健康，指人的心理

3、处于完好状态，能正确评价自己，能应对处理生活中的压力，能正常工作，能对社会做出自己的贡献，概况起来为三个方面：即正确认识自我、正确认识环境、及时适应环境。第二层：健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。【从健康的定义可见三层意思】社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色，个人的行为与社会规范一致，和谐融合。第三层：健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。【前面所提的定义很好的概况了健康的内涵，但这一定义缺乏可操作性

4、】健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。因此世界卫生组织于1986年从健康促进的角度又重新定义了健康健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。【既然健康是一种资源，那么我们就有充足的理由来进行管理--因为资源都是有限的】其中最经典也是最基本的管理方式就是四句话，俗称第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。有效的健康资源管理是一项复杂工程健康四大基石【在四大基石中-心理平衡尤其重要-有句话：心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。】然而这种平衡状态会因受主观条

5、件和客观环境的影响而打破平衡，取而代之的是另一种状态，称之为应激。所谓的心理平衡是指人们心理上的一种和谐、安宁、相对稳定的情绪情感状态。而所谓的应激是指人们在某些外界条件的刺激下，所产生的一种生理与心理的紧张状态。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。适度的应激是维持人的正常身心功能的必要条件，也为人们提高适应能力提供了可能性。但若应激状态过于持久和强烈，也往往使人们产生心理失衡状态，对精神稳定造成巨大的破坏，久而久之会影响人的生理机能，最终导致疾病。☺在北京调查了一百多岁的健康老人，那么他们怎么健康呢？吃得好，还是

6、钱多？不是。健康老人很怪，☺有人早睡早起，身体好——健康☺有些健康老人晚睡晚起——健康；☺有人说他不吃肉，——健康；☺有的还爱吃肉，专吃肥肉——健康；☺有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟，☺有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。但有两条，健康老人都一样：☺第一个：每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。☺第二个：没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱运动，要么爱劳动。人啊，只要有个良好的心态，人体有

7、很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。一个哲学家讲过："生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。"亲爱的朋友们，请记住健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如一个人今天很高兴，全身心都会很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实个人高兴就会感到世界很美好；要是自己不高兴啊，心里就会很难受，任凭美妙湖光山色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。虽然你躺上了一张最好的床，一张高级席梦思床，一万多元钱一张的床，但你却躺在床