职业形象仪态蹲姿课件.ppt

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1、礼行先，仪自现。优雅的蹲姿生活中的你是这样吗？别让细节破坏了你的优雅蹲姿是由站姿变化而来的相对静止的体态，即由站立的姿态转变为两腿弯曲并使身体高度下降的姿态。蹲姿适用哪些工作场合？1、整理工作环境2、给予客人帮助3、提供必要服务4、捡拾地面物品5、自己照顾自己一般情况下，服务人员采用蹲姿的时间不宜过长。一、优雅蹲姿的基本要求1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。3．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。优雅蹲姿二、蹲姿

2、的基本类别2、交叉式蹲姿1、高低式蹲姿3、半蹲式蹲姿4、半跪式蹲姿正式蹲姿非正式蹲姿下蹲时左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧向下蹲。左脚全脚掌着地，小腿垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。此刻右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿的内侧，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。高低式蹲姿下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前后靠紧，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。交叉式蹲姿行进中临时采用身体半立半蹲下蹲时，上身稍许弯下，臀部向下，双膝略为弯曲

3、，角度可大可小，一般均为钝角；身体的重心应放在一条腿上，两腿之间不要分开过大。半蹲式蹲姿又叫单跪式蹲姿。非正式蹲姿，双腿一蹲一跪。下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚跟之上，而以其脚尖着地；另外一条腿全脚着地，小腿垂直于地面；双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。半跪式蹲姿三、蹲姿禁忌1.不要突然蹲下2.不要距人过近3.不要方位失当4.不要随意滥用5.不要毫无遮掩6.不要蹲在椅凳上四、 课堂实训将学生分若干小组做蹲姿训练。教师点评并帮助学生查找问题，进行单项辅导。实训步骤：第一个同学走过去蹲下放下东西，第二个同学走过去蹲下捡起东西，交给

4、第三个同学，依次进行。五、 小游戏：萝卜蹲游戏介绍：几个人分别代表一种颜色的萝卜，一人先开始，说“xx蹲，xx蹲，xx蹲完，xx蹲”，被叫到的人必须以正确蹲姿下蹲，迟疑下蹲或蹲错或以错误蹲姿的都被淘汰游戏规则：游戏控制时长，可分几轮淘汰赛，可以增加组员人数。有礼走遍天下谢谢！我的祝愿