旭日东升健身操课件.ppt

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1、武术健身操旭日东升一、开始部分：1、整队，汇报人数，师生问好。2、教师检查学生的服装鞋子情况。3、宣布新课内容、要求。①《旭日东升》②游戏：s形接力跑。导入新课，今天我们是一节健身操复习课，看看是不是都把基本动作掌握了，现在我们先来做一下热身动作听老师口令跟老师做热身运动1头部2x8拍肩部2x8拍腰部2x8拍膝盖2x8拍手踝关节2x8拍等部位动作。教学新知开始——抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直

2、，目视受礼者，面容举止自然大方。示范过程第一节起势4×8拍第一个八拍1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三个八拍1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌第四个八拍1—4托掌上举5-6并步对拳7-8还原第二节抻拉运动（4*8拍）第一个八拍1-2开步双击眼看左手拳3-4双掌前砍掌5-6勾手左顾勾手7-8并步抱拳第二个八拍1-2开步双击眼看右手3-4双掌前砍5-6勾手右顾7-8并步抱拳第三节开合运动第一个八拍1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳

3、不动。右拳打出左拳抱于腰际3左拳5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳第四节踢腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8并步抱拳第五节侧展运动第一个八拍1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8并步抱拳第六节：拧转动作第一个八拍1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右

4、上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8并步抱拳第七节俯仰运动第一个八拍：1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳第八节跳跃运动第一个八拍1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4跳步抱拳5-8双脚颠跳第二个八拍眼看右方同第一个八拍第三个八拍3-2弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8双脚颠跳第四个八拍：右弓步推掌第九节收势第一个八拍1-2

5、摆臂左拍3-4摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二个八拍2-2摆臂拍肩3-4双排左腿5-6摆臂拍肩7-8双排右腿第三个八拍3-2并步平托掌心向上3-4双臂上举5-6胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍4-2并步平托掌心向上3-4体前合臂掌心相对5-6胸前回抱掌心向后7-8按掌收势游戏s形跑站成三行前后一臂间隔，最后一个人听到教师口令成s形向前跑。如图提包的位置就是要经过的路线，排尾跑到排头举起手，下一个排头继续跑，以此原来的排头又是排头结束。看那组取胜