武汉七里中学詹亚龙.ppt

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1、有氧运动促进康武汉市七里中学詹亚龙教学目标1.情感态度培养：培养学生健康运动的新观念，做一个身心健康的人，提升生活品质。2.行为技能训练：科学运动，掌握运动的尺度和要领。3.知识经验积累：了解有氧运动的概念、特点及益处。看图分享一：图片上的同学正在进行哪些运动？从中你看到他当时什么样的状态？上左图：骑自行车上右图：慢跑中间：爬楼梯下面：跳绳状态：兴奋舒展看图分享二：图片上的同学正在进行哪项运动？从中你看到他当时什么样的状态？上图：拔河下图：赛跑状态：紧张激烈插入微视频探究交流一两次体验的感觉明显不一样，这

2、是什么原因？有氧运动：人体在氧气充分供应的情况下进行的耐久性锻炼活动。特点有强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。无氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动：大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。探究交流一今天的活动中哪些是有氧运动哪些是无氧运动？你会选择哪一种有氧运动长期坚持下去？有氧运动：跳绳、爬楼梯、骑自行车、慢跑等无氧运动：赛跑、投掷、拔河等探究交流二平时你经常参与有氧运动吗？（经常参加的同学谈谈你觉得参加有氧运动有哪些益处？

3、参加较少的同学说说你有哪些担心？）探究交流二总结1：参加有氧运动的益处：增加肺活量、使心机强壮、有效改善心率、改善不良情绪、增强骨骼密度等。探究交流二总结2：在进行有氧运动前要做好运动预热。如活动关节韧带、拉伸四肢、腰背肌肉等。提示：出现轻度呼吸急促、心跳略微加快、面色微红，些许出汗，则表明运动适量每次活动的持续时间1-2小时，每周3-5次为最佳。教师寄语同学们，“生命在于运动”，希望大家能坚持多做有氧运动，做一个身心健康，阳光向上的人！作业：根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择一项有氧运动，制定出自己的运

4、动方案。