小学生考试压力应对.ppt

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1、如何应对考试?上课啦同学们,非常难得的考试又要来啦,你们准备好了吗?请同学们4人一组进行讨论,选一个学习较好的同学起来分享一下他(她)的学习经验。面临的问题焦虑紧张不安担心一你们要有一个良好的心态名人名言·社会犹如一条船,每个人都要有掌舵的准备。——易卜生·当一个人用工作去迎接光明,光明很快就会来照耀着他。——冯学峰·一个能思想的人,才真是一个力量无边的人。——巴尔扎克·生活就是战斗。——柯罗连科二如何减压呢?减压一是饮食减压法多吃一些如草莓、柑橘、西红橘、洋葱头等富含维生素C的食物,有直接减轻心理压力的作用。二是运动减压法适当运动,或在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等,使体力活动与脑力活动有机结

2、合。减压·三是转移减压法有意识地转移注意力,如在复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡,与家人聊聊天。·四是睡眠减压法充足的睡眠是保证你们精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。减压五是环境减压法:同学们在言行上要多相互鼓励,还可以在自己学习的环境添加一些自己喜欢的图画、格言。三如何消除临考前的紧张情绪呢?消除紧张在考试时,要像平时做作业一样,不要被难题吓倒。考试中出现对某些内容“突然忘记”的情况时,也不焦急,可合上考卷,微闭眼睛,尽量使自己平静下来,进行1~2分钟深呼吸。消除紧张或做一些简单的放松活动,待自己的身体和精神放松后,再按先易后难的顺序完成考试。要学会用积

3、极的正面的语言来暗示和肯定自己,如:“我一定能行”。“我平时很努力我有信心”“我相信努力、相信能考出自己的水平。”四如何拥有良好的考试心理?良好心理考试前的心理很重要,太过放松不可以,太过紧张也不可以。所以,要保持着平稳的心理。尽量不要让自己过于紧张。还有,考试的时候,遇到不会的题目,首先要镇定下来,使自己放松。适度的紧张有助于考试,但考试过度焦虑易分散学生注意力,使学生不能发挥出自己应有的水平。缺乏信心,影响身体健康。五正确面对考试成绩面对成绩考试能取得好成绩固然令人高兴;但万一成绩不理想,也不要泄气,更不要气馁。应认真总结经验,吸取教训,找出差距,改进学习方法,争取下次考出好成绩。认识

4、到人一生中要经历许多大大小小的考试,这些考试只不过是对平时所学知识的检验,一两次或几次失败的考试并不是衡量自己学习质量的唯一标准,而应正确对待,并善于从失败中总结经验教训,不断完善发展自己。面对成绩同学间多一份关心,多一份鼓励,正确对待自己的学习成绩,对考试不能看得过重,互相肯定,明白努力比分数本身更重要,发现自己身上的闪光点。培养自己承受挫折的能力,体验成功,带着乐观、愉快轻松的心境去学习。加油加油

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