四十二式太极拳详细套路步骤.doc

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1、四十二式太极拳（祥细套路步骤）---腾讯微博@swl0902（整理）1.起势左开步站立两臂前平举屈膝下按掌2.右揽雀尾摆脚微划弧提左脚抱球微转体上步弓步棚分手提右脚抱球转体上右步弓步棚分手转体前引掌后坐转体捋右转体搭腕右弓步前挤后坐前伸掌右转体划弧左转体屈肘丁步斜按掌3.左单鞭勾手微左转上左步划弧左弓步推掌4.提手微后坐跷脚右转体摆掌左转体平带微右转提脚右虚步合掌5.白鹤亮翅左转体划弧右撤步抱球后坐右挑掌虚步分举掌6.搂膝拗步微转身落掌右转体划弧提脚右托掌上步伸收掌弓步搂推掌微后坐跷脚摆脚微左转提脚左托掌上步伸收掌弓步搂推掌7.撇身捶微后坐跷脚微右转分掌提脚左握拳斜上步举拳左弓步撇捶8.捋挤

2、势后座左托掌左弓步穿抹收步提脚捋搭腕上步棚右弓步前挤微后座跷脚右弓步穿抹收步提脚捋搭腕上步棚左弓步前挤9.进步搬拦捶微后坐跷脚摆脚分抹掌提脚握右拳上右步搬捶右转体划弧上左步拦掌左弓步冲拳10.如封似闭弓步左穿掌后坐分收掌沉腕下按掌跟步双推掌11.开合手右蹍脚转体左扣脚合掌开手合手12.右单鞭开步微前推横档步分掌13.肘底捶左转体摆掌右转体划弧提脚右抱球上左步分掌跟步前摆掌后坐左穿掌虚步肘低捶14.转身推掌后撤步托掌扣脚左转体上步伸收掌跟步搂推掌后坐旋托掌扣脚右转体蹍脚微转体上步伸收掌跟步搂推掌15.玉女穿梭撤步伸探掌后坐丁步捋搭腕上步棚跟步前摆掌后坐旋架掌弓步架推掌后坐旋托掌弓步穿抹掌收步提

3、脚捋搭腕上步棚跟步前摆掌后坐旋架掌弓步架推掌16.右左蹬脚后坐旋托掌弓步穿分掌提脚合抱掌右蹬脚分掌落步伸托掌弓步穿分掌提脚合抱掌左蹬脚分掌17.掩手肱捶提脚双掩手擦步下按掌马步分举掌转体右握拳左弓步冲拳18.野马分鬃微左转塌掌右转体旋棚转体横发掌左旋转划弧提膝撑托掌左弓步穿掌后坐微旋臂摆脚旋翻掌提膝撑托掌右弓步穿掌19.云手转体收摆掌右转体撑掌左转体云掌收右脚翻掌右转体云掌开左步翻掌左转体云掌收右脚翻掌右转体云掌开左步翻掌左转体云掌收右脚翻掌20.独立打虎斜撤步穿掌移重心划弧提脚架抱拳21.右分脚垂脚合抱拳右分脚分掌22.双峰贯耳屈膝旋合臂落脚双落掌弓步双贯拳23.左分脚后坐拳变掌转体分落掌

4、提脚合抱拳左分脚分掌24.转身拍脚盖步双落掌双蹍脚合手右丁步抱拳分掌右拍脚25.进步栽捶落脚前伸掌右转体划弧上步右握拳弓步搂栽捶26.斜飞势后坐拳变掌左转体摆脚提脚斜抱球上步斜插掌横档步分掌27.单鞭下势勾手右摆掌右仆步穿掌28.金鸡独立弓步挑勾手左提膝挑掌后落步落掌右提膝挑掌29.退步穿掌后撤步探掌左弓步穿掌30.虚步压掌后坐跷左脚右转体举掌右蹍脚举掌虚步下压掌31.独立托掌独立撑托掌32.马步靠落步撑托掌右转体划弧提脚左握拳半马步斜靠33.转身大捋后坐前撑掌摆脚旋划弧收步撑托掌蹍脚左转体撤步斜合掌横档步压肘34.歇步擒打旋臂架穿掌弓步左伸掌盖右步握拳歇步下打捶35.穿掌下势起身拳变掌提脚

5、双撑掌上步摆伸掌左仆步穿掌36.上步七星左弓步挑掌虚步十字拳37.退步跨虎右撤步落掌右转体划弧丁虚步压掌独立挑勾手38.转身摆莲脚落步托压掌右转体穿掌蹍脚翻摆掌依次摆拍脚39.弯弓射虎垂小腿摆掌斜落步划弧右转体握拳弓步架打捶40.左揽雀尾后坐拳变掌右转体划弧提脚右抱球微左转上步弓步棚分掌转体前引掌后坐转体捋左转体搭腕左弓步前挤前穿翻分掌后坐回收掌左弓步推掌41.十字手扣左脚转体摆右脚分掌划弧合抱掌收步十字手42.收势旋臂平分掌起身下落掌收左步还原