黑板报内容：健康教育.doc

《黑板报内容：健康教育.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、健康教育知识，黑板报内容23个不可不知的健康知识一、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。二、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。三、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。四、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。五，女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。六、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。七、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。八、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。九、睡前三小时不要吃东西，会胖。十、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压

2、、糖尿病...等。十一、刚出炉的面包不宜马上食用。十二、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。十三、天天喝水八大杯。十四、每天十杯水，膀胱癌不会来。十五、白天多喝水，晚上少喝水。十六、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。十七、多油脂的食物少吃，因为得花5至7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。十八、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。十九、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。二十、睡

3、眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。二十一、最佳睡眠时间实在晚上10点至清晨6点。二十二、每天和就不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。二十三、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分钟先服药，忌立即躺下。一、中小学生食品安全应注意的问题1．到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。2．购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。3．仔细查看商品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产品标准号

4、等。不买标签不规范的产品。4．食品是否适合自己食用。5．不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。饮用牛奶应注意哪些经常适量喝牛奶有利于骨骼生长发育，对提高身体素质有积极促进作用。但是，如果不能正确饮用，会对身体带来不良影响，因此，饮用牛奶要注意以下几个方面。1．不是所有的人都适合喝牛奶。“乳糖不耐者、牛奶过敏者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶”。按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类，其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分，适合少年儿童饮用。2．牛奶不能当水喝。牛奶中含有大量水分

5、，但由于是高渗性饮料，饮入过多或在出汗、失水过多时饮用，容易导致脱水。3．饮用牛奶要适量。“正常饮用牛奶不会导致蛋白质过量”。儿童、青春发育期的小孩饮用500毫升。4．牛奶应温饮，不宜煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态，钙出现沉淀，并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。最后，把握好饮用牛奶“时机”。“不要空腹喝牛奶，不要与茶一起饮用牛奶”，早上饮用牛奶，应同时吃一些富含淀粉的谷类食物十大“垃圾”食品及其危害（一）油炸类食品，主要危害是：1．油炸淀粉导致心

6、血管疾病；2．含致癌物质；3．破坏维生素，使蛋白质变性。（二）腌制类食品，主要危害是：1．导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2．影响粘膜系统(对肠胃有害)；3．易得溃疡和发炎。（三）加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)，主要危害是：1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2．含大量防腐剂，加重肝脏负担。（四）饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)，主要危害是：1．食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2．严重破坏维生素；3．热量过多、营养成分低。（五）汽水、可乐类食品，主要危害是：1．含

7、磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2．含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。（六）方便类食品(主要指方便面和膨化食品)，主要危害是：1．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2．只有热量，没有营养。（七）罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，主要危害是：1．破坏维生素，使蛋白质变性；2．热量过多，营养成分低。（八）话梅蜜饯类食品(果脯)，主要危害是：1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。（九）冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)，主要危害是：1．含奶油极易引起肥胖；2．含糖量

8、过高影响正餐。（十）烧烤类食品，主要危害是：1．含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2．1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3．导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。3.适当户外活