爱眼护眼知识讲座1.doc

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1、爱眼、护眼知识讲座主讲人：孟金威同学们，你们知道今天是什么日子吗？今天6月6日是世界第20个爱眼日。眼睛是我们人类最重要的器官之一。俗语说：眼睛是心灵的窗户。我们所获得的信息75%---90%是依靠它获得的，我们应像爱惜生命一样去爱惜我们的眼睛，只有如此，才能充分享受五彩斑斓，精彩纷呈的大千世界。虽然追求健康已成为社会的时尚，但眼科专家发现，人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略，而且不少人存在着错误的认识。据不完全统计：中国近视患者已超过亿人，每年眼镜的需求量高达7万副。青少年近视的发病率达50%，居世界第一，

2、这严重影响到青少年的学习成绩和生活质量。如何才能真正有效地呵护我们的眼睛？1、我们首先应该做到“三个一”：眼离书本一尺远，胸离桌缘一拳远，手离笔尖一寸远。2、绝对不可以躺着看书或躲在被窝中看书。因为姿势不良是造成近视的重要原因之一。3、注意用眼卫生。平时，勤洗手，不随意揉眼睛。当有沙子或异物进入眼内时，要卫生地清除。如果每天看了一小时电视节目后要洗一洗脸，因为看了一个小时电视后会有许多灰尘落在脸上，所以要洗一洗脸，祛除灰尘。4、不在车上看书。车内的照明度不够，外来的光线容易使书面忽明忽暗。5、不挑食、不偏食

3、，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，补充营养，保护视力。6、不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。7、在学校，利用课间休息时间，伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨，或看看远景。特别是认真做好眼保健操，做得穴位感到有点酸痛才有效果。说到做眼保健操，就有很多同学不喜欢甚至不愿做，前阵子就有很多班因为做眼保健操不认真而扣分，希望同学们从今天开始，规范的做好眼保健操，爱护自己的眼睛，让好眼力伴我们一生！2015年6月5日