欢乐春节假期注意事项.ppt

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1、歡樂春節假期相關健康資訊勞工安全科2014/1/24前言歡度春節假期，健康小細節要注意！春節來臨，大家陸續開始大掃除，常常不免會有因接觸清潔劑導致傷玉手﹑或是因為搬重東西導致拉傷等情形。那些小細節要注意，讓我來告訴你。春節到了，吃吃喝喝也已變成過年的重頭戲，忙碌一年的人們都在此時讓自己身心好好放鬆一下，因此，美食當前就會放鬆地吃喝，較不容易節制。大吃大喝及作息不正常的結果，就容易引發嘔吐、腹瀉、痛風、消化性潰瘍、疲倦精神不濟、肩頸下背疼痛等年節症候群現象。過年大掃除提防清潔劑傷手春節來臨，大家陸續開始大掃除，到最後發現雙手紅腫、脫屑就醫者增加，主要是未戴手套，手部直接接觸大量清潔劑所致

2、，建議要慎選清潔劑與做好手部防護再上工，以免玉手遭殃。因清潔工作引起的皮膚疾病以接觸性皮膚炎最常見，主要是長時間直接接觸高濃度刺激物所引起，初期可能僅表皮受傷，但會逐漸擴至真皮與皮下組織，造成皮膚紅腫、搔癢的過敏反應，嚴重時甚至會產生水泡。建議，檸檬、橘子皮與醋、肥皂、小蘇打等物品均有清污除垢效果，建議可以此替代化學清潔劑，較環保、也較安全。但有些人會對檸檬、橘子皮過敏，仍要留意個人膚質。萬一不慎被清潔劑傷及皮膚，一定要以大量清水沖洗，而且水流方向不可流向未受傷肌膚，避免其他皮膚也受波及。建議，選購清潔劑最好認明環保標章，PH值在6-9之間的商品相對溫和較不傷手，並避免含有香精成分的產

3、品，或是逕自混用不同清潔劑，否則可能產生致癌氣體影響健康。提醒打掃時要注意空氣流通與戴口罩，並可在戴塑膠手套之前，先套上一層布手套，減少過敏機率，且清潔工作結束後要擦上護手霜，建議以成分單純的凡士林為佳。別讓年終掃除掃出疼痛前言：為了迎接新年，大部分的人都會掃除居家環境，除舊布新來討個好彩頭，但也往往因掃除方式不正確而產生後遺症，出現大掃除症候群患者，大多都是因趕在除夕前1～2天拼命打掃、整理環境，當假期開始了，身體卻陷入痠痛的夢魘中，讓過年的歡愉氣氛噸失不少。根據臨床統計，年終大掃除症候群最常見的傷害分別為肩部肌腱炎及磨損、下背痛與拉傷、手肘肌腱炎、手腕疼痛以及扭傷、頸部扭傷以及足部

4、傷害及四肢痠麻等情形，大大減少了過年的歡樂氣氛。別讓年終掃除掃出疼痛大掃除的疼痛大多屬於急性傷害，如：拉傷、扭傷等，另外就是反覆性疼痛，如：肌腱炎、足底筋膜炎等，千萬別輕忽這些疼痛，輕者活動受到限制，重者則連續幾個月至一年，皆因疼痛所苦，因此，治療及預防格外重要。疼痛不治療，無法動彈因大掃除而發生的急性傷害，可利用下列方法緩解疼痛：1.局部受傷疼痛(第一時間)時應採冰敷，勞動後痠痛時則熱敷。2.自我推拿按摩，用大拇指、拳頭、手心或手肘，可上下推、局部按摩患處放鬆肌肉。3.讓關節肌肉多休息，勿因較好而再勞動，可適當做些肢體屈伸活動。提醒你:若適當休息後仍有症狀或演變成慢性疼痛，就必須尋求

5、醫師協助，通常會先開立止痛藥及肌肉放鬆劑，搭配熱敷、電療或牽引等復健療法。大掃除計畫3原則建議大掃除前先規畫安排，不要在一天內將所有家事做完，最好採分工合作方式來完成。一、階段式打掃階段式打掃的基本概念包括由上而下、由裡而外及由不常清潔處開始。簡單來說，由上而下是由高處開始清掃，以避免弄髒地板、桌面，如天花板、牆壁、玻璃窗等，都是優先完成的區域；由裡而外，則指從屋內開始打掃，如臥房、書房、客廳等，至於廚房、浴室、陽台等，就應等內部完成後再打掃；由不常清潔處開始，是指由平日不常清潔的區域，如燈具、床底、抽屜等，所累積的灰塵及污垢較多，需更多時間清潔。二、同時並行式打掃利用浸泡及靜置的時間

6、，進行其他區域的清潔，最常見於廚房或浴室的清潔，如將瓦斯爐台台面、抽油煙機、磁磚等，先噴上清潔劑，沾滿陳年油污的鍋具，先浸泡在稀釋清潔劑中，利用浸泡時間或靜置時間，進行其他清潔工作，之後先行靜置或浸泡的髒污較易清除。大掃除計畫3原則三、做好保護措施勞動前可配戴護肘、護腕、護踝等保護措施。先做熱身，也就是輕的工作先做再做粗重工作，以免筋骨未舒展而過度負荷傷到筋骨，操持勞動時，若局部受傷疼痛時應採冰敷，勞動後痠痛時則應熱敷，並貼擦痠痛藥膏。另外，打掃時記得戴上口罩、手套、注意通風、檢查管線及用電安全！不正確的搬東西姿勢應注意：想避免自己成為年節症候群的高危險群，先檢視一下以往過年的生活作

7、息。●看到豐盛的年菜，總忍不住慾望想大吃大喝。●準備年貨總覺得買越多越好。●過年打掃總在最後關頭才熬夜整理。●過年一上桌打牌就停不下來，連吃飯都省了。●年假期間通宵玩樂，日夜顛倒。以上情形，如果您有3項以上符合，那可能就是年節症候群的高危險群，今年過年生活飲食就要多加注意，免得年節掛病號，假期也泡湯了。誰是年節症候群高危險群？健康過年飲食原則過年想吃得豐富又健康，可從採買年菜時就開始做好規劃，年節應景食材，不見得一定要大魚大肉等高脂、高膽固醇的