快乐的20种方法.ppt

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1、快乐的方法1、每天找出三件好事越注意好事，越容易忘记每天的不快米勒说:“训练让我更关注生活中好的方面，现在我每天能找出10到20件好事，而不只是3件。”2、找出自己5个正面特质比如幽默感、积极性、美感、好奇心和求知欲等。3、消除杂乱试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。4.在水边散步有研究指出，人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛

2、开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。5.收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享.6.参加集体活动登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。7.定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。8.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.9.让期望值更现实还是那句老话：期望越大，失望越大。反过来说，没有那么大的期望，自然不会很失望，烦恼就会离你远些了。10.创造时间时间就是生命。为何不学习控制时间，优化

3、时间呢？你需要改掉那些会浪费你的时间的习惯。11.开怀大笑无论听笑话还是看喜剧，发自内心的笑吧，笑到流出眼泪，笑到肚子疼。笑，会增进人与人之间的关系。12.培育信仰无数的调查都指向一个结论：有信仰的人比没有信仰的人快乐。因为有了信仰就有了社会支持，有了决心，有了转移注意力的理由。深呼吸、冥想和祷告，都可以帮你释放压力、焦虑和紧张情绪，让你以更好的状态向前迈进。13.做好事帮人开门，为人指路，赞美别人，无论对朋友，还是陌生人，善意的行为都会让人更快乐。做好事越频繁就会越快乐。14.快乐婚姻无论一段婚姻实际上幸福

4、与否，获得一份有承诺的感情，会比没有感情依靠更快乐。如果和快乐的人结婚，你也会快乐。快乐作为婚姻的一部分也是可以被分享的。15.听音乐想不到吧，音乐具有和吃饭、性爱相似的作用。听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。16.比同龄人赚更多的钱财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪，这种情绪也可以导致快乐。17.把积极的情绪作为成功之路快乐更容易导致成功。快乐的人寻求新机会和新目标。快乐来源于成功和成就感，

5、积极情绪会让你快乐起来，让你离成功越来越近。18.使用幸福的回忆回忆你的勇气，你的天赋，你的激情，你的兴趣，你的潜能，不管这些是不是真的。搜索这些记忆可以让你更快乐。19.做个乐天派乐观是一种后天技巧，你注意过自己的走路姿态吗？你抬头走路，还是低头走路呢？很多人都是迈着缓慢的小碎步低头走路的。这样的人大部分很悲观。要改变自己，从走路姿势开始。变身乐观大师3步第一，要纠正自己的身体，昂首挺胸，大步快速地走路。第二，改变自己的语调，让声音欢快、充满能量。第三，用快乐的字眼，用“挑战”代替“问题”，遇到“损失”的时

6、候，想想这也许是个“机会”。积极的想法和行为都会对大脑产生积极的影响，发出快乐的信号。不过达到上述改变，要耐心一些喔，也许要4到6周的时间才会见效。20.尝试新事物想过吗？学种乐器，学打网球，学习滑雪……尝试一下吧。如果其中的一种让你感到快乐，那就再试试别的。因为，经历丰富的人更容易保持积极的心态。积极情绪和消极情绪的最佳比例是3:1，如果达到1:1的话，很可能导致焦虑和抑郁哦。21.倾诉无论好事坏事，谈论一下都能让人快乐，即使是在电话里。倾诉的过程可以影响人的记忆，也就是说，倾诉一段不好的经历，可以让这段

7、不愉快的回忆更快消失。如果有很多不同的倾听者，这种方法最奏效，也就是说，对不同的人重复进行倾诉会让你忘记烦恼，快乐起来。22.接受你所拥有和经历的一切23.改变生活习惯，坚持30天不抱怨24.一日禅世事在一念之间聪明的人，凡事都往好处想，以欢喜的心想欢喜的事，自然成就欢喜的人生；愚痴的人，凡事都朝坏处想，越想越苦，终成烦恼的人生。世间事都在自己的一念之间。我们的想法可以想出天堂，也可以想出地狱。