痛经保健Microsoft PowerPoint 演示文稿.ppt

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1、痛经保健主要内容1、痛经的原因2、冬季如何预防痛经3、少女痛经药膳调理4、处理方法5、茶饮食谱一、痛经原因（一）生理因素由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。（二）受凉因素因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。（三）劳累因素经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。（四）饮食因素有些女孩爱吃零食，月经期也吃

2、冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。二、冬季如何预防痛经？冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。1．首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。痛经期间在小腹上放上一个热水袋，2．其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循

3、环，使全身温暖。运动处方适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。3．在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。4．平时生活中

4、要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。应消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。5．每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。三、少女痛经药膳调理(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养可以多吃豆类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的

5、食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。(2)忌生冷，宜温热月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。(3)忌酸辣，宜清淡为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。(4)多喝些补气血的饮品，尤其是需要长期调理，例如红姜茶，阿胶，桂圆等。来补充气血。四、处理方法1、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的

6、中医辨证调理。2、另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。3、经痛贴经痛贴是目前改善女性月经痛经的产品，它的作用主要在于在经期活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛；这类的产品目前在市面销售的品牌很多，比如娇妍经痛贴等等。4、体位保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。五、茶饮食谱1、山楂桂枝红糖汤[用料]山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。[制作]将山

7、楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。五、茶饮食谱1、山楂桂枝红糖汤[功效]温经通脉，化淤止痛。主治妇女寒性痛经症。2、姜枣红糖水[用料]干姜、大枣、红糖各30克。[制作]将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。[功效]温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。3、玫瑰花茶[用料]玫瑰花15克。[制作]沸水冲泡代茶。[功效]活血散淤，理气解郁，适用于经期腹痛、胀痛。4、姜枣茶[用料]生姜3片，大枣5枚(捣碎)。[制作]以沸水冲泡代茶饮用。[功效]散

8、寒以痛，适用于痛经下腹冷痛者。5、当归茶[用料]当归6克，川芎2克。[制作]沸水冲泡代茶。[功效]补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。谢谢