怎样爱护嗓子.doc

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1、作业内容：     要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。  首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。  其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。  如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金

2、银花或胖大海泡水当茶喝。  无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。  1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。  2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。  3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。  4. 额...风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。  5．冷敷脖颈。用冷水或冰水

3、浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。  6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。  3.那就只好试试鸡蛋茶了——  鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）  如何保护您的嗓子  声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。  一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。  以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)

4、 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡

5、眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。  那么如何保护嗓子呢？  1、大量喝水2、不要吸烟3、不要过度用嗓4、不要过多地清嗓子。5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。  一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；    二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，

6、剧烈运动后不马上喝冷水；    三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；   四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；    五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。  首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。  其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽

7、喉部组强而产生慢性炎症。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。  1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。  2．拌吃芹菜。把芹

8、菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。  3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。  4.使用风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。  5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。  6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。   如何保护您的嗓子  声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的