新场镇中心学校乡村学校少年宫英姿武术队辅导员计划.doc

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1、乡村学校少年宫辅导员辅导计划组别英姿武术队辅导员姓名辅导计划本期由我担任英姿武术队的辅导教师，本组共有32人，分别是3、4、5年级的学生。英姿武术队不仅是学生快乐的摇篮，也是提高学生的运动技能，增强体质，所以搞好英姿武术队的辅导工作非常重要。为了更好的开展少年宫活动，辅导计划如下。一、指导思想学习武术不仅能锻炼学员的体魄，更重要的是可以培养他们吃苦耐劳的精神。特别是体质较弱的学生，练习武术后可以使他们的体质及个人魅力得到明显改善，通过学习武术，可以培养正确的身体姿势，将有利于智力发育、身体素质、想象力、专注力、精神面貌等各方面，希望通过我

2、们这个平台，让孩子能够拥有更健康的明天！二、教学内容基本手型：拳掌勾基本步型：弓步马步虚步仆步歇步基本手法：冲拳推掌插掌亮掌摆掌等柔韧练习：腿部正压腿侧压腿后压腿正压腿等基本腿法：正踢腿侧踢腿里合腿外摆腿弹腿蹬腿踹腿等基本身法：压肩压腰摆臂抱拳甩头扑步轮拍翻腰等基本技巧：前滚翻后滚翻前摔侧摔鱼跃前滚翻侧手翻各种空翻等三、练负荷及强度：每周训练1次，每次1小时。四、训练时间：每周星期二下午4点—5点。