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时间：2020-06-10
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1、游泳的卫生与安全——校外安全之自我保护师生讨论：1.你喜欢游泳吗？2.一般你会到什么地方游泳？3.你会和什么人一起去游泳？4.你认为游泳的好处是什么？5.参加游泳锻炼需要注意什么？游泳的好处（是一项全身性运动，能锻炼人的意志，增强体质）人体在水中散热快，新陈代谢加快，对增强体质的作用大。人在12度水中停留4分钟所散失的热量，相当于在同温度的地面上停留1小时所散失的热量。游泳能促进心肺功能的发育。游泳时，胸廓受到水的压力大，需要吸气肌用力收缩，克服水的压力，必然使肺活量和胸围增大，肺泡吸气功能增强。游泳是全身性的运动，能使身体各部位血流量增加，促进心肺功能的加强，提高心血管机能水平。游
2、泳是一项全面锻炼的活动。使肌肉丰满结实、强壮有力使骨骼粗壮、关节灵活使反应更加灵敏增强意志力游泳时应注意的安全与卫生问题参加游泳前要进行健康检查。不宜参加游泳：心脏病、肾脏病、高血压、肺结核、中耳炎、副鼻窦炎、癫痫、皮肤病及各种传染病者。暂停游泳：严重沙眼、红眼病、感冒发烧、腹泻等，身体疲劳或女性月经期等。必须有成人或教师带领选择好游泳场地至少3人一组，不可独来独往携带必要的救护用品（游泳圈、浮衣、浮板等）水质良好、水深适合、流速适宜的游泳池或游泳场。饭前饭后1小时内不宜游泳做好充分的准备活动饥饿易引起低血糖导致头晕饭后马上游泳，血流量会增加而使流经内脏的血液减少，影响消化游泳时间不
3、宜超过1小时使全身关节、肌肉都兴奋起来用水擦拭身体，使身体对适应冷水的刺激，以免发生抽筋游泳结束侧头单脚，使耳内的水流出，保护耳朵用眼药水滴眼，保护眼睛用干净的水冲洗全身或晒太阳用消毒水或冷开水漱口，防止染上消化道疾病
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