教师心理健康问题及自我维护的探究.doc

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1、教师心理健康问题及自我维护的探究韩晓霞摘要：维护教师心理健康，扩展教师的生命张力，发挥教师的正能量去影响学生，对学校心理健康教冇具有重要的意义!新时代的教师要积极维护心理健康，达到心理平衡必须做到：端正认知、树立正确的白我概念；认清白我、悦纳白我；转变角色、学会换位思考；以开放、接纳的心态，正视失败;能正确地看待自己和别人；学会取舍，学会倾诉，合理宣泄,学会运动等。教师要改变不合理信念，修正理想屮的我；教师要认识自我，实现自我，最终超越白我,并成为终生学习者！教师要学会H我减压，管理白己的情绪,突破教冇的高原期与职业倦怠期，实现教师的第二次发展。所以教师更需

2、要学习一些心理学方面的知识，如“合理情绪疗法”，“阳性强化法”，“放松疗法”，“积极的心理暗示”等方法，阅读《零极限》、《让心灵充满力量》等身、心、灵修炼方面的书籍，通过改变自己对事物的看法、想法、信念來犁造阳光心态。通过心理学的知识促进和谐自我的发展，教师要学会清理自己,清理定式，清理负面的东西，学会放下，让心灵飞扬！所以犁造和谐心理才能铸就和谐人生,成就最美好的教师!关键词：自我调适心理维护和谐人生、教师心理健康发展的前瞻性教师的身心健康，有利于个人的成长与发展，有利于学生的心理健康、学业成就和人格发展，也有利于教育教学质量的提高。因此,教师的人格、心理

3、健康水准，从某种程度上说比他的专业知识水平更重要。只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生，维护教师心理健康对丁培养合格人才，促进教育和谐发展具有十分重耍的意义。二、教师心理维护的有效策略自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上强迫，抑郁、焦虑的能力，正确看待得失的能力。教师可以采取以下诸多方面的策略维护自己的心理。1•端正认知，树立正确的自我概念。真正的减压必须耍改变自己的认知，让自己从心里真正“放得下”。自我概念是个人心目中对自己的印象，是否健康、积极、乐观、自信、宽容等一系列对自己身体、能力、性格、态

4、度、思想等方面的认识。教师要正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，摒弃“完美主义”，对世事屮的人和事能处之泰然，达到圆满的状态，这种心态对保持心理健康是非常有利的。2•认清自我，悦纳自我。认清自我，就是要有一个清醒的自我意识，能够正确地评价自我，辩证地看待自身的优缺点。学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈。悦纳自我也就是既承认自己的优点，乂接纳自己的缺点；既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。3•转变角色，学会换位思考。角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的吋候，焦虑就容易产牛

5、爲事实上，教师适应职业牛•涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色，在工作和生活中学会转换角色，通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。4•人际交往也是消除自卑心理的有效途径。自卑感的人往往缺乏人际交往，缺乏情感交流，缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。人际交往不取决于交往的数量，而取决于交往的水平。许多调查研究表明，教师在人际交往方面存在一些问题，或是交往面窄，或是交往数量有限。5•以开放、接纳的心态，正视失败。教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素，而且能减少压力和焦

6、虑的来源，更有利于自身的心理健康，他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响，事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。6•合理宣泄不良情绪。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续吋间过长，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写U记。“身”方而如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可

7、以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。7.在体育锻炼屮增强心理能量。生理健康与心理健康之间相辅相陈，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。四、心理学与和谐自我的发展教师心理健康水平与受教育的程度正比，积极的参加继续教育是教师维护自身心理健康的一项重要措施。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

8、作为一名教师，我不断地提高自身修养，学习心理学方面的