测测你的身体衰老度.pdf

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1、健康自测i；■赵跃。◇测试一：记忆力下列20个词默记60秒，5分钟后再重复刚才记&：下的词语，看能记住多少个。测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官【结果】脉搏跳动60次，年龄20岁；脉搏跳动65员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。次，年龄30岁；脉搏跳动70次，年龄40岁；脉搏跳动【结果】记住的词汇11—20个，年龄在20岁到4075次，年龄50岁；脉搏跳动80次，年龄60岁。每星期岁之间；记住10个以下，年龄在50岁以上。训练记忆只需要一次耐力运动，就能明显抑制住心血管

2、系统的力的方法有很多，最简单的就是去超市购物前记住要衰老进程。买的东西，购物结束时再拿出小清单核对，这样非常测试四：灵活性锻炼记忆力。站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直测试二：肺功能双腿，让别人测量一下您的手指距离地面的差距。测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡【结果】两手平放地面，年龄20岁；指尖触地，年龄烛距离多远才能将蜡烛吹灭。30岁；离地10厘米，年龄40岁；离地20厘米或以上，【结果】距离1．2米，年龄20岁；距离1．0米，年龄年龄50岁以上。每天做一些肢体伸展运动，就算是伸30岁；距离0．8米，年

3、龄40岁；距离o．7米，年龄50懒腰、弯腰取物这种小动作也能达到运动的效果。岁；小于o．7米，年龄大于60岁。呼吸气息差?通过需如果发现您的平衡感已经衰老，那就要经常进行要耐力的运动增强肺功能，例如吹气球。训练。最简单的方法就是在马路沿上行走，或者单腿测试三：心脏循环系统支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上在饭后散步结束后，坐下休息10分钟，然后用食身尽量往前。人体的各个部位都可以在耳朵上找到胆火旺或湿热；相应的位置，通过对耳的观察，可以推测肌耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖体的健康状况。尿病。在耳朵的某些局部呈

4、点状或片状红晕、耳朵红润而有光泽，这是先天肾精充足的暗红、暗灰等，则有可能是胃炎、胃溃疡等消。表现；化系统疾病的表现，胃部养生很重要。耳朵干枯没有光泽，可能是由于肌体肾精如果耳朵局部有结节状或条索状隆起、点不足；状凹陷，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、耳朵色淡白，多见于风寒感冒；还见于素体肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到看耳朵辨疾病阳气不足的人，这类人多怕冷恶风，手脚冰凉；圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝异常的人，如冠心病人、哮喘病人等。