《从压力到力身心能量整合的艺术》.doc

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1、《从压力到活力：身心能量整合的艺术》课程名称：从压力到活力：身心能量整合的艺术课程讲师：杨发明课程课时：2天简单描述（课程效果）：本课程特别针对职场中奋斗不息的成功人士，帮助他们学习如何与压力共处、如何转化压力、如何挑战压力、如何穿越职业倦怠，找到身心能量整合的钥匙，焕发出对生命与工作的灿烂热情与活力！适合行业：管理者适用范围：行业不限一、企业界的压力与倦怠现状a)中国著名企业的压力的调查与对比b)中国著名企业内的职业倦怠的结果分析c)从古代至现代的压力管理方法总览二、压力产生与转化的机制a)压力的外部来源以及内部发生机制b)压力的四个层级（

2、生存、关系、身份、意义）c)压力转化的基本机制与方法d)压力的恰当与不当观念之对比e)职业倦怠的五大原因以及唤醒机制f)一个人毫无压力，会进入安逸乏味的无能量区g)适度的压力对人生是非常好的助益h)我们不可能没有压力，只有如何转化压力i)越能转化压力的人，其琴弦越有弹性，也越能活出更多的生命可能性！三、觉察：了解自我情绪以及产生的内在深层缘由a)觉察情绪：情绪的分类、感受情绪观察情绪的变化的方法b)觉察的重要方式：观察感受c)觉察情绪与观念、期待的关系d)觉察压力模式练习e)如何在工作生活中觉察？f)练习：催眠引导并觉察自己的压力模式四、积极

3、思考，重塑信念，拓展心灵地图a)思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运b)积极乐观的心态是一种选择，积极乐观的人生是需要选择的能力c)运用积极心理学量表测评一个人的乐观指数，从而确定挑战性应该给多大？并确定如何促进他加速成长的方向？d)情绪、压力与信念的关系e)三类限制性信念的改变：“应该象想的那样”、“我不够好”、“我没有资格”f)如何转化思维与信念的四个基本方法i.质疑信念ii.创造第三个选择iii.将注意力聚焦于影响圈iv.这件事对我有什么正面意义？g)限制性信念的转化练习五、自我负责,选择一个积极快乐的人生剧本a)从依

4、赖走向独立，需要成长为一个自我负责的人b)自我负责的人是对自我选择负责的人c)自我负责的人是对自我选择结果负责的人d)自我负责的人是对自我情绪状态负责的人e)自我负责的人是对自我人生成功快乐负责的人f)自我负责的人是有能力掌控自己感受、选择、以及为选择的结果负责的人g)让自己蜕变成长的艺术：5A模型h)体验式练习六、积极工作(理想我)与快乐人生(真实我)的平衡a)人生平衡轮的审视b)心态的平衡：努力进取与知足常乐如何平衡？危机意识与轻松平和如何平衡？c)关系的平衡：家庭中的关系如何平衡？朋友关系如何平衡？工作职场关系如何平衡？d)工作与生活平

5、衡：职业与家庭如何平衡？工作与兴趣如何平衡？拼博与放松如何平衡？e)基于真实我的创造性去工作,基于真实我的热情去工作,基于真实我的使命去工作f)追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突显自己g)你的梦想是什么？你的使命是什么？你的活力来源在哪里？如何运用内在资源与主动选择为自己创造有活力的人生方式？h)体验式练习七、以NLPSCORE工具来解决自我困惑与转化压力a)树立积极正向的目标b)一个良好目标的五大特征c)寻找内在资源，找到力量源泉d)求助外部资源，找到支持力量e)一、芮克式深呼吸：正确的深呼吸是转化压力的核心a)世界上三大腹式深呼吸系

6、统的对比b)阴式与阳式呼吸c)第三大呼吸系统：芮克式呼吸d)每种深呼吸与不同身体位置压力的舒解转化关系（如：肩、背、腰、胸、头、颈、膝）e)如何通过正确的深呼吸转化职场压力与疲惫？f)如何通过正确的深呼吸将往日经验中阻滞的身体能量打通？g)体验式练习与个别辅导二、身心合一的沟通：如何完整诚实一致地表达自己a)常见的四种沟通应对姿态：指责、讨好、超理智、打岔b)知心行的完整合一c)身心合一的沟通(在完整的表达自我的同时，关注到他人与情境)d)身心合一的沟通在职场中的正确应用e)表达正向感受练习、表达负向感受练习f)身心合一的沟通如何转化压力g)

7、体验式练习与辅导h)以身体能量储存从问题到目标的实现路径i)体验式练习三、解读身体与肢体经络五行转化法a)身体盔甲以及与身体对话、解读身体讯息b)中医五行、中医经络与各类压力的关系c)脉轮能量调整与压力转化的关系d)体验式练习四、企业与团队的压力管理与转化方法a)什么样的团队什么样的人最容易产生心理问题b)“天气报告”工具c)3P伙伴机制d)测评与预警e)坦诚沟通与支持型文化f)高压力团队建设的5T方法g)EAP专业支持体系备注：