免疫力低下怎么调好.doc

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1、免疫力低下怎么调好？众所周知，免疫力的高低与人们的健康是有着直接的关联的，一般来讲，免疫力较高的人，其在日常生活中身体的健康状况也是比较好的，因此，如何提升自身的免疫力，就成为大家需要掌握的方法。　　日常提高免疫力的方法　　睡眠充足　　每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。　　戒烟限酒　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也

2、就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。　　交朋友　　经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。　　培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理不快。　　多运动　　经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。　　全面均衡适量营养　　三九蛋白肽能迅速补充人体所需氮源和活性小肽，进行免疫调节，因此，日常饮食中多多注重小分子蛋白肽的补充对免疫力低下

3、也是一种提升的好办法。