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时间:2020-06-19
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1、学龄前儿童健康教育指南一、生活卫生好习惯1、饭前、便前便后洗手:3-6岁儿童活动范围大,手污染机率高,特别提倡便前洗手。无论大小便,不论男孩女孩便前洗手是防止多种感染的有力环节。2、早晚刷牙饭后漱口,餐前也应漱口:口腔寄生了500多种细菌,每3分钟可繁殖一代,每次餐前口腔已积存了上亿细菌,餐前漱口重要性显而易见。3、盥洗卫生:勤洗头、勤洗澡、勤换衣、勤剪指(趾)甲、勤理发。4、学会擤鼻涕:不能将鼻涕吸入鼻孔,然后咽入腹中,影响消化。正确方法:先让孩子用手指压住一侧鼻孔,用力向外出气,就可使对侧鼻孔的鼻涕擤出来;再用同样的方法,擤出另外一侧鼻孔的鼻涕。
2、5、大小便习惯:不随地大小便,每天定时晨间大便,小便时不憋尿。二、饮食卫生好习惯1、合理安排饮食,一日三餐加1-2次点心,定时、定点、定量用餐。2、饭前不吃糖果、不饮汽水等零食。3、饭前洗手,饭后漱口,吃饭前不做剧烈运动。4、养成自己吃饭的习惯,让孩子使用筷、匙,既可增加进食的兴趣,又可培养孩子的自信心和独立能力。5、吃饭时专心,不边看电视边吃或边玩边吃。6、不要一次给孩子盛太多的饭菜,先少盛,吃完后再添,以免养成剩饭、剩菜的习惯。7、吃饭应细嚼慢咽,但也不能拖延时间,最好能在30分钟内吃完;不要急于求成,强迫孩子吃某种不喜欢的食物,这样会加深孩子对
3、这种食物的厌恶感。8、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭,这样容易稀释消化液,影响消化与吸收。9、不挑食、不偏食,在许可范围内允许孩子选择食物。10、不宜用食物作为奖励,避免诱导孩子对某种食物产生偏好。11、为孩子营造愉快的进餐环境,不要在进餐时批评幼儿。12、养成适量饮水的习惯,不喝生水。三、睡眠卫生好习惯1、按时入睡,早睡早起,保证足够睡眠时间。3-6岁儿童一般每天应保证9-10小时以上的睡眠。2、睡前不要看电视,不要过度兴奋。3、不用被褥蒙头,关上灯,让孩子自然入睡。4、盖被不宜过厚,以脚暖和为宜,过厚可使睡眠不安。四、运动卫生好习惯1、每天2
4、-4小时户外运动,其中30分钟是在太阳照射下进行。2、重视晒太阳的作用:可让孩子自身制造维生素D,促进钙的吸收,激发调节免疫系统,减少感冒,避免疾病。上午8-9点。下午4-7点,让孩子不涂防晒霜晒太阳。按温度高低,尽可能暴露头、面、手足及其它部位。眼睛不直视太阳。3、从小选择喜欢的1-2种运动项目坚持锻炼,可增强体质,强健心灵。
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