踢毽球的技巧.doc

《踢毽球的技巧.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、踢毽球的技巧踢毽子方法1.盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。2.磕踢：自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。3.拐踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽

2、子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。4.绷踢：大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者，请他站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举

3、两得的健身项目。最重要两点：一：踢时的心理注意度，不要太紧张，太紧张，腿会僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢时找好这个度，既集中了精力，又得一放松，这样方便以后做其他动作。二：每天都得踢，长时间踢会形成一种感觉，这有利于你控制毽子，不要急欲求成，这和练习杂技一样的，讲究坚持、用心，功到自然成！我相信你每隔一段时间就发现自己有一大进步的，这符合人的运动熟练规律，再有：你可以经常在没事做时，比如做车、等人时，自己在脑子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的样子，心理暗示会大大提高你的技术，缩短你成功的时间，