乒乓球：弧圈技术的基本摩擦型式

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1、弧圈技术的基本摩擦型式在"小臂二次加速"一文中回答球友问题时我曾说过触球前瞬间以手腕内收及小臂内旋组成"旋内"动作来带动小臂的二次加速，有些人对此不是很理解，其实，弄明白了"包球"的原理，疑问就会不解自消。在给球友纠正动作时我常会请他们做一个徒手实验：引拍结束后将拍面垂直于地面，然后慢动作转腰挥拍并收小臂使拍收至双眉间的额前，结果是拍面自然会变成为前倾状态。这个实验结果证明：收缩小臂时自然会出现小臂的内旋现象，而这个现象就是我们在"快攻"击球时实际上存在着的一点点旋转的原因；同时也证明，收缩小臂拉球会有自然包球动作，因此有利于制造旋转。张晓篷老师说过的"基本垂直于地面、半横状的拍形触球后中部，

2、向前上方发力"的方法就是"包球"的方法，如何使"包"更合理、更有效，就应是弧圈技术的关键了。而这个关键，就在于收小臂时小臂内旋的掌控上，而若想加快小臂这个"内旋"速度、使小臂的收缩速度更利于与"拧腰、顶髋、摆肩"即"小臂二次加速"的密切配合，则又必须是在手腕内收(外展)的合理配合下，所以，弧圈的基本发力技术在手臂上的体现就在于手腕与小臂的配合上。我们把基本垂直于地面的拍形看做是"1"字型，然后再加上代表向前发力方向的"一"字就会形成"┓"型(球在内直角位置中)，这个形状就是球拍包球摩擦运行过程的基本型式，也是从快攻技术向弧圈技术过渡阶段的入门砖，其内容包括有效地掌控手腕由外展转内收并与小臂内旋

3、配合的过程，同时还包括如何根据来球的旋转方向、旋转强度、来球的速度及力量等即时情况来调整"1"(代表拍面前倾角度)与"一"(代表发力方向)所构成的夹角角度及直角变成园弧(代表小臂内旋角度)的弧度等。例如：来球为半出台下旋球，转腰斜身、右膝内屈沉肩、后下拉手引拍结束时，球拍高度一定要明显低于来球、以及以"1"的拍形迎球并触来球后中部以保证摩擦的充分，但在收缩小臂发力时，则要依据来球的速度与旋转强度来决定"一"与"1"夹角的角度，如果来球速度一般，说明旋转也一般，那么"1"(拍形)就应适度前倾、"一"(发力的方向)与水平线的夹角就不宜过大、直角变成园弧的弧度(小臂内旋的角度)就应相对较大而基本形成

4、了曲率较小的一段如稍前倾的"）"型的园滑弧线，这段弧线就是球拍的运行规迹。这段弧线表明在发力摩擦过程中，小臂的内旋幅度并不大，所以收小臂的速度也相对不快，其过程中大臂的发力也较明显，这就是(相对球速不快、旋转稍强、弧线较高的)初级高吊(加转)弧圈球的基本摩擦型式(图1)；如果来球速度较慢，则表明其下旋转较强，那么"1"(拍形)就应垂直或微前倾、"一"(发力的方向)与水平线的夹角就不宜过小，以保证有足够地向上摩擦。由快攻初转弧圈技术的球友，应在练习过程中切实体验手腕由外展到内收带动内旋收小臂的发力方法，彻底消除手臂在运动中不可能做到"先上后前"的改变发力方向的观念，正确地理解并熟练地掌握弧圈技术

5、的基本摩擦型式。在比较熟练地掌握了高吊(加转)弧圈摩擦方式后，可进入前冲弧圈技术的练习阶段，有了基本摩擦基础，需要重点解决的技术中心是以肘为轴(支点)，加速手腕由外展转内收速度来加强小臂内旋的速度，使）型弧线的曲率加大，以增加向前的发力比例并且提高球的运行速度(图7)。加转与前冲两种弧圈技术对腰腿及手臂功能的运用形式上是有区别的，同时，重心转移的方向上也会有差异。通过两幅动画中动作的对比，我们可以看出在拉加转时，引拍过程中右肩的沉幅相对较大、重心右后移明显，小臂打得很开，手腕外展，大臂距身体较近，但腰幅转得相对较小；迎前阶段手臂随腰肩向前、小臂无收缩，重心上提较明显，这个阶段即为"一速"阶段；

6、发力时，手腕内收、小臂内旋组合的"旋内"动作很清晰但幅度相对不大，大臂随重心向上的发力动作相对明显，重心左上移明显，此为二速阶段；前冲时，转腰幅度明显加大，引拍过程中沉肩幅度相对较小、但向后幅度有加大，所以引拍高度相对稍高但后拉手明显，手腕外展，大小臂之间留有适度夹角(利于小臂快速收缩)；迎前阶段即一速相对(加转)稍快，大小臂间夹角无变化，重心向前明显；发力时，"旋内"动作幅度减小但速度明显加快、肘部下压并向前，左肩左臂向后摆幅明显加大以助右肩的摆幅，右膝内屈及重心左移均非常明显。这阶段小臂二次加速动作尤为明显、其作用也清晰可见。曾有球友说张晓蓬老师的示范动作抬肘过高、技术过时，我却认为这个示

7、范非常到位，而且入门基本功的内容永远也不会过时。至于抬肘的疑问，我们可以做个类比来解释，王皓的标志性动作发力过程(图6)是由引拍时小臂内旋、手腕内收转为手腕外展、小臂外旋的过程，过程中有一个非常明显的肘部下压动作，这个"下压"正是以肘为轴的小臂与手腕"旋外"的发力动作，(从上传的视频中看，很多练习直板横打技术的球友并没有注意到这个"肘部下压"的动作，岂不知这个动作是与手腕的大幅"旋内"有着同等重要