如何练习乒乓球步法.doc

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1、如何练习乒乓球步法问题：如何练习步伐。多球用来动力定型确实有很大帮助，但是也不能长期练多球，不练单球。单球是人与人对打，在对打的过程当中，我们不单要考虑对方过来的是什么球，还要考虑我们打过去的是什么球，对方会回过来什么球，单球不光是考虑上台，还要考虑自己的击球线路和稳定性，你自己打的球是歪的，对方也接不到，那么就练不起来，这是单球和多球本质意义上的区别。而单球要打好也有一个过程，刚开始是定点定速的练，然后是两点定速、多点定速，最后可以不定点不定速的练。这是一个非常漫长的过程，能单球练的高质量不失误，需要极强的基本功。而多球主要是用来固定动作，练协调性，一般初学者都是从定点

2、多球练起，不用去主动找球的落点，可以很好的稳定动作。我们多球训练，不能固定节奏的练下去，当学员到达一定水平后，要变化节奏的练，一快一慢，弧线一近一远。但是，教练员要记住一个宗旨，不管你是怎么喂球的，要有一定的拟人性和节奏感。不能一个球喂出去，对方动作都还没打完，你第二个球就已经过去了，节奏可以变，但是不能没有节奏，要符合单球的节奏情况。所以多球的喂球，看似简单，其实这里面蕴含着很多技巧性，在下个月即将推出的《全民学乒乓训练篇》第1集中，我们就介绍了一下教练员喂球的方法，这样球友直接就不会盲目的练球，相互通过多球训练，技术提升的更快，也省去了烧教练的钱。再说下这位球友的问题

3、：只会单步和跨步，不会跳步，掉球太多，脚下乱，无用的步子多。我看到这个问题的时候，我就感觉到这位球友对步法的概念还没有一个清晰的认识，我估计90%的乒乓球爱好者都没有一个清晰的认识。什么叫只会单步和跨步，不会跳步？这样问本身就有问题。你只会单步、和跨步，那不是成了瘸子打球了？都一个脚动？我先把步法简单说明下，我估计很多人分不清啥单步、滑步、并步、跨步。在乒乓球的很多教科书中，把乒乓球的步法分为了很多种，有本专门讲步法的书中把步法分为了30多种，噼里啪啦讲了一大堆。读者不晕，我估计作者都要晕了。看完这么多种类型的步法，谁还有信心学乒乓球？我之前在乒乓网也说过很多次，步法其实

4、没有什么可深究的，步法说白了就是配合人自由行动的一种本能反应，如果你看见你前面有一个坑，你差点要掉进去了，这个时候你还要考虑下，我是用并步并过去呢？还是用跨步跨过去？还是用跳步跳过去？等你想好，你都已经进洞了！你脚下该怎么动，是你自身的本能反应，脚下的运动是为了配合你手法的协调运用，如果和手法配合不起来，什么步法都是扯淡。所以，对于初学者学习步法，你没必要去过分的教他什么是滑步、什么是并步、什么是跳步，你只用让他协调的两边跑动起来就行了，你只需要教他最基础的侧滑步的技巧就行了，把两点练活了以后，其他什么步法都会了。不要把步法分那么多种类，只用把部分分为三大类即可：单脚步、

5、双脚步、交叉步。而其中最重要的就是调整步步法（其中包括垫步、预判步、原地步、小碎步、小跳步），不用看我括号里说的，所有为了调整身体重心、保持身体弹性、为衔接其他步法做准备的步法都属于调整步步法。如果没有时刻准备调整的习惯，那么可以说你根本不会步法。那么调整步步法怎么练？很简单，提高球速，拉开落点，去练。你过去的球慢悠悠的，他还需要去调整重心吗？走过去的时间都有了。为什么我们看国手多球训练感觉那么变态，速度那么快，就是要去极大程度模拟比赛时，高速高质量对抗的情况，让你没有机会去犹豫，逼着自己脚快速的衔接起来。跑的快了，反应快了，你的调整步就练出来了。你的整个人也就飞起来了！

6、所以步法，不是靠你学出来的，是靠你跑出来的，你看再多视频，研究再多步法的类型，你自己不愿意去跑，那你一辈子都练不出来。人家老外学球，什么步法都不懂，就拼命的跑，练，最后一样健步如飞。今后我们《全民学乒乓步法篇》也不会太多的去讲什么什么步法，我们只会简单的介绍一下移动的方式，提供大量的训练方式给大家参考学习。