雾霾天气保护好您的呼吸系统.doc

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1、雾霾天气保护好您的呼吸系统近期，全国各地大范围出现雾霾天气，开封市区持续多日的雾霾也让多数市民感到不适。“十面霾伏”的景象不仅严重影响交通安全，更导致了呼吸系统疾病的突增。那么什么是雾霾？雾霾天气广大市民该怎样保护好呼吸系统，平安渡过雾霾期呢？一、雾霾天气的由来“雾霾”是一个组合词，“雾”的产生是由于秋冬季夜间辐射降温效应的出现，使近地面处的水汽遇冷凝结而成。雾本身是一种比较正常的天气现象，并没有污染，但是大雾形成时由于天气形势的相对稳定，造成空气中的污染物扩散困难，越聚越多的聚集效应，形成了我国中东部大范围“霾”的出现。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要

2、是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，其中PM2.5可直接进入肺泡，通过肺泡入血。二、雾霾的危害雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨、细菌和病毒等物质，这些物质一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，会加重肺气肿、肺心病患者原有症状。且空气不流通造成污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，长期处于这种环境还会诱发肺癌。三、

3、雾霾天气保护好我们的呼吸系统雾霾天气时我们该怎样保护好我们的呼吸系统，将雾霾的伤害降到最低呢？1.正气存内，邪不可干人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。故而《黄帝内经·素问遗篇·刺法论》说“正气存内，邪不可干。”当人体脏腑功能失调，正气相对虚弱，卫外不固的情况下，或人体阴阳失衡，病邪内生，或外邪乘虚而入，均可使人体脏腑组织经络官窍功能紊乱，从而发生疾病。因此注意养生，将机体调整到最佳状态，是平安渡过雾霾天气的首要因素。广大市民应保持均衡清谈饮食，多喝水、注意增减衣物、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。2.减少外出，缩短户外活动时间

4、。雾霾天气，空气污染严重，能见度低，不利于户外活动的开展，年老体弱者和孩子、特别是患有心脑血管疾病的居民更应注意保护，尽量减少外出。老年人在雾霾天气时不要在室外晨练，建议只在室内做些简单活动，并减少活动量。我市目前正处于流感等呼吸道传染病的高发季节，建议老人和孩子少去人群拥挤、空气流通差的密闭场所，远离有呼吸道症状的患者。外出归来，一定要及时清洗双手及面部等裸露部位皮肤。3.注意保持室内空气卫生极端天气期间不利于开窗通风，因此在这段时间应禁止和减少室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等加剧室内空气恶化的活动。，居室通风换气应在午间雾霾消散时4.外出时要戴口罩戴口罩的目的一是为了防寒，二是为了防感冒

5、、肺结核等呼吸道传染病，三是为了阻挡灰尘的吸入。目前我国对于口罩并没有明确标准，是否具有抵挡PM2.5的作用呢？中国抗菌协会专家表示，这只是一个美丽的传说，市面上出售的“PM2.5口罩”大部分噱头大过实效，PM2.5相当于针尖二十分之一大小，普通无纺布口罩纤维根本无法阻隔。北京医疗器械检验所材料室曾在医院环境下，对几种口罩进行过密闭性实验，其结果表明：普通纱布口罩对PM5以下没阻挡；而医用外科口罩和医用一次性口罩可以阻挡直径大于4微米的颗粒，对0.3微米的颗粒物，医用外科口罩透过率为18.3%，普通一次性医用口罩为85.6%，表明这两种医用口罩对细小的颗粒物阻挡效果有限。但总的来说，戴总比

6、不戴好，而且越密实的口罩其防护效果也要越好一些。棉纱口罩要求纱布层数在12层以上，下面的两条带子系在脖后，上面的两条带子系在头上，切忌挂在耳朵上。戴口罩时要看好反正，不能里外不分，因为里面和鼻、嘴接触，外面和外界接触，里外不分，会增加细菌、病毒的感染机会。口罩不戴时，不要还挂在脖子上，要及时摘下来，放入干净的小纸袋或小布袋里；放时，把接触嘴的一面叠在里面，这样在下次使用时就容易识别反正。棉纱口罩要经常清洗，一般外出使用后，用开水烫后清洗即可，如和患有呼吸道传染病的人接触过，要将口罩煮沸消毒，放口罩用的小口袋或布口袋要经常换洗。祝您和您的家人平安渡过雾霾期！