镁对人体的作用.doc

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1、镁对人体的作用镁对人体的作用一般表现在防止骨质钙化、维护神经以及减轻糖尿病、心脏病等患者的痛苦等。充分学习、认识镁对人体的作用，有利于我们了解镁对于人体健康的重要意义，从而在生常膳食中保证镁的摄入。镁是人体中含量占第三位的矿物质，是DNA形成的必需物质，在糖转变为能量的过程中，担任着非常重要的角色。所以说镁对人体的作用是非常重要的。镁具有防止骨质钙化、维护神经、降低血压等保健作用保健一词在生活中经常被人们谈及，而镁对人体的作用中最显著的也就是保健作用，主要体现在以下方面：1、镁在人体中可防止骨质钙化，是骨

2、骼和牙齿形成的重要物质之一，可防止钙沉淀在组织和血壁中，防止产生结石；2、镁有维护神经、缓解肌肉紧张功能，镁与钙、钾结合后，可调节心律和凝血机制，有助于人体制造和利用胰岛素，可帮助新陈代谢，并有利于酸与蛋白质的合成；3、镁能够降低血压，维持正常的心肌收缩，对心肌梗死、脑中风等病一定的预防作用；4、镁可消除心中紧张，抑制精神亢奋，帮助提高睡眠质量，与钙一起，可作为镇静剂使用；5、镁对人体的作用对于女性朋友来说，既可以帮助缓解经前期的痛经症状，又可增加停经后的骨质密度，在一定程度上减轻骨质疏松症。痛经服用镁可

3、以舒缓经引起的腹痛和背痛，若配合维生素B6一起服用，效果更佳。血液中的镁较低的时候，就可能会引起经前头痛的症状，每日补充100-200毫克的镁即可改善。镁具有对糖尿病、心脏病等疾病的治疗作用首先，糖尿病患者通常易缺乏镁，这样有可能引发各种并发症，如心脏以及肾脏和神经系统病变，因此需加以补充。另外，镁对葡萄糖的传送扮演举足轻重的角色，并可有助胰岛素的分泌，控制血糖值。而对于非糖尿病的患者，若血糖过低而头晕目眩，也可补充镁加以改善。其次，人体一旦缺乏镁，罹患心脏病的几率会随之提高，而心脏病所引发的猝死几率也会

4、增加，因此病患必须补充镁。镁还可改善心脏病引起的心律不整。最好，对于心血管疾病患者来说，镁可降低胆固醇，并提高“高密度脂蛋白”这种好的胆固醇在体内的比例，如此就可防止血液凝结成块，避免动脉粥状硬化，从而预防心血管疾病。