安全常识之直排轮滑运动安全常识.doc

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1、直排轮滑运动安全常识　如何确保玩直排轮滑的安全？　　为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项：　　1.作好热身活动。　　和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。　　2.穿戴上护具。　　全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。　　3.运用常识选择安全的场合。　　不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要

2、。　　4.了解自己的程度、知道自己的极限。　　依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。　　5.上课。　　找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。　　一定要戴护具吗？　　不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴直排轮滑运动安全常识　如何确保玩直排轮滑的安全？　　为了使玩直排轮滑更具乐趣，作

3、好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项：　　1.作好热身活动。　　和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。　　2.穿戴上护具。　　全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。　　3.运用常识选择安全的场合。　　不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。　　4.了解自己的程度、知道自己的极限。　　依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧

4、或动作时应有人指导，并且特别小心。　　5.上课。　　找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。　　一定要戴护具吗？　　不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。　　护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。　　整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气

5、性、吸震效果及坚固等要求。　　各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：　　护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。　　护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。　　护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤；轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。　　头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事

6、特技轮刀运动者之需求，如U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。　　直排轮的健身效果　　美国麻省大学(UniversityofMassachusetts)最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。　　CarlFoster医师表示：〝直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果〞。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。　　1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的

7、比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下：　　1.热量消耗：　　经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。　　间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内　耗掉了450卡热量。　　跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。　　骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。总括来说，溜得愈快

8、/愈卖力热量消耗的速度也愈快。　　2.心肺机能承载：　　直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其