中秋团圆饭吃点啥.pdf

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1、中秋团圆饭吃点啥虫草花炖鹌鹑蛋主料：鹌鹑1只，鹌鹑蛋数个，虫草花16g，瑶柱6粒，猪瘦肉1小块，姜2片调料：盐1茶匙做法：1.鹌鹑宰杀洗净，切成大块，与猪瘦肉一起焯水。鹌鹑蛋放入水中，煮至水沸腾后即可关火，晾凉后剥皮备用。2.瑶柱用清水浸软，虫草花用清水浸软。3.将所有食材放入九阳智能电压力煲中，加入之前浸虫草花的水煲1小时。Tips1.虫草花所含的虫草素、微量元素、维生素等与天然冬虫夏草基本无异，但价钱却便宜了很多，能提高人体免疫力，口感特别鲜美。南瓜汤煮素什锦主料：南瓜1块，山药1段，鲜百合1个，紫薯1/2个，西兰花1朵，红枣10个，枸杞子数粒调料

2、：盐1茶匙，椰汁1罐做法：1.将南瓜去皮切丁，放入九阳智能电压力煲内蒸熟。2.山药、紫薯去皮切丁，其余食材洗净，依次在沸水中焯熟。3.将蒸好的南瓜放入九阳营养王料理机内打成茸，放进锅内倒入椰汁做成汤底，放入山药和紫薯煮开。4.将焯好的食材放入，用盐调味即可。Tips紫薯又叫黑薯，与普通的甘薯相比，具有更高的营养价值。减脂玫瑰红茶原料：红茶包1个，玫瑰花10粒，乌梅3个，蜂蜜适量做法：1.用九阳开水煲煮沸开水，保温至80度待用。用开水烫茶杯使杯身温热。2.放进茶包注入开水泡半分钟后拿走茶包，放入玫瑰花，乌梅。盖上盖子，焖3分钟后即可饮用。如有需要，可放入

3、蜂蜜调味。Tips热饮时最好先行温杯，使茶香充分释放出来。这款茶饮对腹部的有减脂功效，可以经常饮用。百合莲子浆原料：百合10克、莲子10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。做法：1.将百合用开水泡至发软，将莲子用开水浸泡至发软。2.将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵。3.绿豆浸泡6-16小时。将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入九阳豆浆机罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。欢迎关注“深圳本地宝”公众号，更多实用资讯等你发现！