林祺堂焦点治疗笔记.doc

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1、林祺堂焦点解决（微课文字稿）——MYY整理焦点解决短期治疗到底在说什么？什么叫做聚焦于解决方法的一套心理治疗，我通常会用三个方向来解读：人到底是什么？人为什么会有困扰？人可以怎么解决困扰？关于第一个思考的议题，人到底是什么？焦点怎么看人性观？焦点解决短期治疗我通常简称焦点。“人是病人还是受困的人”，焦点解决会认为：来到我们前面的人，我们不是用病理观去看她的，不是说她是生病的，她是抑郁症，强迫症，你用病名去理解人，她这个人的我性就会不见。所以焦点非常相信人只是暂时受到困扰，有困扰是很正常的。困扰反而是让我们生命得到升华的所在。天促自助者，人除了暂时受困之外，还有一个重要的议题是：焦

2、点怎么看人为什么会抱怨，我们想想看，我们什么时候会抱怨我们的生活：“太冷了”可能我们的衣服不够暖。或者是“怎么不讲清楚我么怎么来参与这个课，是因为我好想进入这个课程，顺畅的进入这个课程”，会抱怨是因为我们的期待没有得到满足，所以我们只看人家抱怨，不如去看抱怨低层，她有什么期待。另外一个议题来看“人”，在陷入挑战中的人，我们很多时候会说：你陷入当中怎么都不走出来啊，你怎么一直憋在那儿啊？可是焦点会换一个眼光来看，她至少没有让自己变得更糟。所以其实她正在用她的方法在面对着迎应着，她现在所用的方法，让她没有变得更糟的方法是什么？那也会有一点点用的。焦点可以说是一个向前看的学派，她非常强

3、调你想要改变什么，什么样的生活才是你想要的，所以她有别于之前像精分学派，努力搞懂你生命的前三年到六年发生了什么事，但是常常我们搞懂了前六年发生的事情，对于如何过更美好的生活，往往是有一个落差所在的，很多时候我们知道了生命为什么有这些事情，但是怎样往前进，怎样往前再走一步，通常是缺少具体的引导方针。焦点坚信“人”可以是关于自己感觉与知觉解决自己困惑的专家，这么坚定的相信是很重要的信念，但是通常陷入困境中的人不这样认为，所以我们怎么做，做些什么，可以让我们的来访者，开始感觉到自己可以做些什么事情，这是非常重要的。接下来我们谈谈第二个议题：人为什么会有困扰？那各位学习者不妨来想想，人为

4、什么会有困扰？人是什么？人为什么会有困扰？人到底可以怎么解决困扰？给各位两分钟时间思考，这三个问题你会怎样来回答呢？关于焦点理论的第二个议题：人为什么会有困扰？焦点基本上把这个命题直接改掉了，改成的是：“人为何会持续在困扰中”？因为他相信人有困扰是非常正常的。人不可能一帆风顺，我常和很多老师分享说：人生是在逆境中才能长出智慧的。所以各位老师千万不要祝学生一帆风顺，那是非常恶毒的祝贺词，因为你会希望学生不能长出智慧。所以我们来换另外一个议题来理解：人为什么持续在困扰当中？为什么持续在问题当中呢？一个很重要的理解是，你用的方法不够适切。问题本身不是问题，但持续受困是因为你没有找到合适

5、的解决方法。人是万性的动物，举个例子来说这部分：有位老师是位教学非常认真的老师，她在期中考之前和她的学生说：“这题数学，段考一定考。”她复习了将近两百遍，因为学生一次一次都不懂，于是她很有耐心的复习了两百遍。但是期中考之后发生了什么事？期中考之后，她快吐血，她改完考卷马上就高血压发作，与全班在她坚持复习两百遍之后，只有一个人答对，这位老师为了要惩罚这些没做对的同学，老师让这位答对的同学告诉大家“你是怎么答对的？”这位学生吞吞吐吐：“老师我可不可以不要说啊？”“说，勇敢的告诉其他同学，你是怎么答对的？”这位同学鼓起勇气看着老师：“老师，这一题我是用猜的。”这位老师差点晕倒，这个唯一

6、答对的学生，不是认真努力的结果，是猜的。显然老师这么努力没有得到任何功效，于是她来到办公室和别的老师抱怨“现在的学生有多么难教”。坐在隔壁的老师，用共情的眼光看着她。很和蔼的提出来一个问题：“老师，你这么认真的在教啊？你说你教了两百遍，请问你怎么教的啊？”“是啊，两百遍，我也不愿教那么多遍啊，他们一遍一遍都不懂啊？那你问我怎么教，就是A+B=C就是这么简单啊！就是这么简单的方法我教了两百遍”隔壁老师又在发问了：“你教一遍两遍孩子都不懂，你教第两百遍孩子自然就会懂吗？”这位老师顿然大悟，这是多么大的感悟啊！有些时候我们会抱怨，没有功劳也有苦劳，可是没有苦劳只有疲劳，当你认真在做，可

7、是方式错误，你还是在困扰当中，所以怎样找到合适的解决方法，才是解决的非常重要的关键之一。那这里也包含了怎样用不一样的方法才能够解决原本受困的问题，所以找到不一样的方法，对于焦点来说是他的“心”吧！那么愿意看见我原本用的方法不够好，不够适切，所以我可以怎样：换个有用的方法，愿意去尝试，有能量去尝试，这是焦点非常非常重要的，启动改变的关键。人为什么持续受到困扰，另外一个观点是，他的能量没有开启，他的知觉受到限制，她没有办法跳脱已有的习惯与想法。我们再举一个故事来说：有一天非常红火的马