初中体育耐久跑练习方法的研究.doc

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1、初中体育耐久跑练习方法的研究1、课题界定及理论依据课题界定关键词一：耐久跑，是中学田径教材中发展学生体能的重要内容，是指人体在氧气供应充足情况下长时间地跑步。初中生正处于发育高峰期，通过耐久跑练习能使学生心脏收缩力加强，提高其心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，增强体能；其次，通过耐久跑练习还可以培养学生坚强的意志、顽强的毅力和（坚持到底）勇于克服困难的精神，促进学生身心健康发展。第三，在《国家学生体质健康标准》中，耐久跑也是衡量心肺功能的重要测验项目，该项目的成绩是影响学生升学及评优的重要依据。关键词二：练习方法，是根据完

2、成教学任务的需要，通过身体和思维活动对动作进行反复练习的方法。体育教学中通常采用的练习法有:重复练习法,变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛法、综合练习法以及集中注意力练习法、念动练习法和放松练习法等。“初中体育课耐久跑练习方法的研究”，是想通过学生在初三耐久跑练习时的情况，具体分析学生在耐久跑学习中出现单调、枯燥，并在本学年耐久跑教学实践中采取各种有效练习的方法来提高练习兴趣，从而改变这种状态，提高学生耐久跑成绩，树立“我运动，我健康”的终身体育意识。理论依据1、体育与健康课程基本理念明确提出：坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。“以激发

3、运动兴趣，培养学生终身体育的意识为中心，重视学生的主动参与性。”这就要求教师在体育教学设计时，要坚持三维健康观，把激发和保持学生的运动兴趣放在首要地位，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足学生的需要。在教学内容的选择要符合学生的身心发展，少一些跑道上无休止的奔跑，多一些趣味性的活动，使学生在轻松、愉快、和谐和气氛是得到发展。2、体育与健康课程价值指出：通过本课程的学习，学生将在和谐、轻松、愉快的运动环境中感受到成功的乐趣；通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；通过本课程的学习，学生能提高抗挫折能力，培

4、养了坚强的意志品质，增强了自信心，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。”3、合作学习理论：课堂是教师与学生、学生与学生之间人际关系的互动，是实现学生群体合作目标的基本手段。在合作中，有利于学生的学习能力、人际关系的发展。2、选题背景及研究意义：耐久跑是一项混氧代谢田径赛项目，也是学校体育教学的重要内容之一，经常进行耐久跑练习，对改善学生心、肺、血管机能，提高身体的抗疲劳能力，增强体质，同时培养学生顽强拼搏、坚忍不拔、刻苦耐劳的意志品质有着积极的作用。但耐久跑练习持续时间长、体力消耗大，如果教师教学方法过于简单，容易引起学生厌倦心理，严重影响耐久跑的教学效果

5、。多年来，我所带初三毕业班，学生在进行800米（1000米）耐久跑练习中表现出的参与性、积极性与兴趣性不高，课堂气氛沉闷，具体表现在：1）由于耐久跑在练习时密度大强度高，练习内容又单一，在练习中学生会产生厌倦、惧怕的心理，往往会想出各种理由逃避或不参加练习。2）由于学生的速度感差，不会合理地分配体力和掌握正确的呼吸方法，漫无目的地乱跑，往往会出现前半程快，后半程跑不动、或前半程慢后半程又缺乏冲刺速度，致使成绩提高缓慢。此外，由于我们受传统教学模式的束缚，评价上片面地注重国家体质健康标准的要求，不考虑学生的实际身体条件、运动能力，以统一的标准来衡量学生的学

6、习成果，挫伤了学生的积极性，使学生对耐久跑总是望而生畏，结果造成学生学过耐久跑之后，既不懂所学耐久跑技能对自己会产生什么影响，也不清楚自己究竟为什么要做这项练习，更无独立进行耐久跑锻炼的能力，更谈不上运用耐久跑培养学生终身进行体育锻炼的意识。鉴于上述原因，教学中要注重练习内容和方法的合理安排，在下阶段耐久跑教学中采取有效教学方法，这不仅可以让学生在耐久跑教学中身体得到锻炼；还可以让学生在耐久跑练习中体验运动乐趣，培养学生对耐久跑的兴趣，增强练习的自信心，使其自觉主动去练习，这不仅是落实体育与健康课程标准的有效举措，也可以对教师耐久跑教学提供实践指导。3、

7、课题研究目标及内容：研究目标：通过本课题的研究提高学生的耐力素质，促进学生其它素质的全面提高；通过探索耐久跑训练的方法，形成有一定的科学性、可行性、推广性的课堂教学方法来优化课堂效果。研究内容：兴趣是最好的老师，课堂上可通过多种游戏对学生进行耐力训练，如跳短绳、接力跑、定距离计时跑、定时计距跑、拍球跑等教学手段，且融耐力教学与游戏教学之中；现在的中学生怕苦怕累，在家衣来张手饭来张口，人称小少爷、小皇帝，课堂上可通过耐久跑的练习，去培养他们吃苦耐劳的意志品质；由于耐久跑方法的枯燥单一，学生惧怕上耐久跑课，心理负担过重，教师可通过语言激励法让学生去挑战自我、

8、战胜自我。4、课题研究过程及方法1、研究的过程：（1）、申报阶段（2009年8月