高考生最关注的十个心理问题.doc

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1、高考生最关注的十个心理问题：临近高考，注意力不能集中，精力分散，经常“走神儿”怎么办？高考临近，越着急越学不进去怎么办？一考试就觉得不对劲咋办？等等。　　（一）临近高考，注意力不能集中，精力分散，经常“走神儿”怎么办？　　造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲惫效应。同学们可以分析一下自己属于哪种，对症下药。    由于个性差异，每个人的“学习单元时间”可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为2

2、5分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心，即每次坚持集中注意力学习一个单元时间，然后可以允许自己停下来，“走一会神”，然后再继续坚持，要求自己一直坚持是不合理的。明白了上述道理后，同学们应尽量保证在一个学习单元时间内注意力集中，提高学习的效率，另外，不要苛求自己能像机器人那样“永远不走神”。　　（二）高考临近，越着急越学不进去怎么办？　　学不进去有多种原因，可能是动力不足了，可能是累了，可能是学习过程中受到挫折了，可能是情绪不太好，同学们这时应找到真正的原因，不

3、要任由这种消极想法蔓延。其中，学不进去还有另外一种原因，那就是出现了心理饱和现象。在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。由于不断地重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影响到人的工作或学习效果。进入高三后，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动很单一，常会出现心理饱和现象，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。刚进入高三阶段，由于目标很明确，这一阶

4、段思维敏捷、解题速度快、学习效率很高，但后来，不仅学习的速度慢了，还常会出差错。因此，心理饱和现象的影响多为负面的。这就要求我们要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容，避免重复性的学习时间过长。同时还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。　　（三）一考试就觉得不对劲咋办？　　有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，有的还总想上厕所，这绝大部分

5、是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。 　　（四） 考砸一门情绪不好咋办？　　很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸了呢？因此考砸一两门应当是正常的，没必要为此殃及其它。 　　（五）考场上如遇噪音怎么办？　　有些考生总爱在考后抱怨说，监考老

6、师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理杂音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。 　　（六）什么是“考试综合症”？　　考试综合症是学生中很常见的一种可逆性的心理障碍，主要是由于长期的精神紧张所引起

7、的，表现为心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟缓，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧，甚至出现头痛、休克、晕场等现象。这类学生多数都是由于个体心理素质差，生活不规律，学习方法不科学，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必须合理认知，正确看待高考，采用科学的学习方法，劳逸结合，战胜自卑，积累自信。　　（七）、感觉自己脑子一团浆糊，学的知识进不了自己的脑子，怎么学也提高不了，该怎么办呢？　　学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停

8、滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为 “高原现象”。由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高，所以遇到高原现象时，注意情绪的调节和良好情绪的保持非常重要，好的情绪可以使人心平气和、情绪稳定，有利于消除焦虑紧张的心态，有利于平稳地走出高原期。　　高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，及时地调整，尽快走过高原阶段