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时间:2020-03-14
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1、职业生涯与心理健康 个人事业发展不仅是谋求生计、获得归属感的需要,也是实现自我价值、寻求他人与社会尊重的重要活动。在社会转型期生活的人们常常叹息“太累了”、“压力太大了”,说明他们终日奔波劳顿、心力疲惫。然而我们可以设想一下,假如我们每天醒来,无事可做,终日在床榻之间辗转反侧,尽管寸步未行,仍然会心倦体乏,不会感到轻松。所以,个人职业生涯和他们的生活质量密切相关,处理好工作场所的生活事件和人际关系,完成职业角色规定的任务,就会产生胜任愉快的感觉。许多心理健康的人热爱自己的职业,创造性地应对自己面临的挑战,出色地完成工作任务。在他们看来,工作不仅不会让他们厌烦,反而成
2、了他们生活乐趣的来源。同时,我们也必须清醒地看到,职业生涯中充满了紧张性的刺激因素,应当采取积极的应对措施以保持稳定的情绪和健康的心理状态。一、职业生涯中的紧张因素 现代社会充满竞争和挑战,职业生涯让每个人应对挑战、抓住机遇、走向成功。人们通常把职业性质和职业环境看作是社会生活中最重要的部分,因为它决定着自己的安宁、幸福和前途。同时,人们也意识到自己从事的工作往往是挫折和困扰的来源,职业特点和工作环境往往产生各种紧张性应激反应。研究表明,有两大类与工作相关的应激因素:一类是职业内在的因素,包括劳动条件、劳动范围、工作负荷等;另一类是职业人际关系及管理因素,包括组织结
3、构和团体气氛、职业人际关系、个体的职业角色、个人职业经历等。工作场所的工作环境、工作安排、人际关系会直接影响工作人员的心身健康。在工矿企业中,由于工作疲劳和精神紧张往往产生各种心理障碍,工作引起的心理应激和心身功能低下是重要的诱发因素。据调查,大约85%的工伤等灾难性故事是由人为因素造成的。人为因素可能来自于两个方面:一方面是身体不适、疲劳和疾病致使精神状态和工作效能发生变异;另一方面是由于不良生活事件导致情绪波动,出现紧张、焦虑、抑郁的现象;这两方面的因素都使员工不能将注意力集中于工作,最终酿成灾祸。在职业群体中,个体对自己、对同事、对工作内容是否满意,上下级关系是
4、否融洽,能否与他人协调合作,都会影响个人的心理状态和劳动效率。工作要求高于个人能力、与个人愿望不符,工作性质突然发生变化,责任的突然增加或减少都会使人产生各种心理问题。劳动的性质和状态也是一个影响心理健康的重要因素。有些劳动是简单重复性的操作,很容易引起疲劳和烦躁。如有学者报道,有些职业操作不到1分钟就要重复进行,另有些职业操作间隔3—30分钟才要重复一次。两者比较,前者比后者更易患失眠、胃肠病和抑郁症。海员、飞行员、矿工等特殊职业从业人员都有其独特的心理问题,需要针对性地制定心理卫生措施。变动频繁、无章可循的工作易使生活节律紊乱,引起生理和心理不适,例如出租车司机这
5、类工作往往破坏饮食起居的规律性,没有好的应对措施就容易出现生理心理障碍。劳动环境污染、过量噪音、粉尘、高温、冷冻、潮湿、振动、拥挤、放射线等不良环境因素都会对职工的心身健康产生损害,引起情绪和行为的变化。如长期在超量噪音环境中工作,会使中枢神经系统受到损害,出现植物性神经功能紊乱,可能诱发血压升高、心律不齐、消化功能减弱、听力下降,严重的会导致行为异常。此外,工作负担过重、领导方式简单粗暴也会成为职业性心理应激的来源,影响职工的心理健康。企事业单位的领导者应当努力提高职业满意度、促进人际关系和谐、实现工作环境优化和劳动管理科学化,从而提高职工的心理健康水平。二、心理紧
6、张与健康 心理紧张有积极与消极两方面的意义。从积极角度来看,在劳动中适度的紧张可以消除单调的操作引起的厌烦情绪,同时可以提高工作效率。实验表明,紧张度过低不能激发职工的兴奋性,也就不能发挥其最好的工作能力。随着紧张度的提高,工作效率可以达到最高点,此时点称为最适合紧张度。超过这一水平,由于唤起水平过高,注意力难以集中而工效降低。一般说来,脑力劳动时的最适合紧张度偏低,而体力劳动的最适合紧张度较高。但是,关于心理紧张的研究,大量集中在消极后果方面。据报道,美国每年由于心理紧张致病而降低劳动生产率的损失可以高达600亿美元。心理紧张对健康的影响来自两个方面:第一是心理紧
7、张可以加重已有的疾病,第二是心理因素作为促发因素参与疾病的发生。 关于心理紧张的成因,学者们进行了研究。一般认为:个体通过对应激源的认知评价,觉察到环境的需求和人体的适应能力之间存在差距时的心理状态,称为心理紧张。研究表明:个人经历、认知评价、个体的情绪状态、个体的倾向性、生活经历对心理紧张的产生都有影响。每个人的社会生活经历不同,所经受的紧张体验也不一样。一个有实践经验的司机能够沉着冷静地处理各种复杂的路面情况;而对一个实习司机来说,路面上出现的任何新情况都会造成心理紧张。个人经历与心理紧张的的关系是建立在强化基础上的,积极的强化和成功可以降低紧
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